การจัดอันดับแบรนด์กราโนล่ายอดนิยมโดยเนื้อหาทางโภชนาการอย่างเคร่งครัด

มีของว่างไม่กี่อย่างที่น่าพอใจเท่ากราโนล่า - ความกรุบกรอบคือโยเกิร์ตกับนมหรือตรงจากถุง แต่ชื่อเสียงของกราโนล่าในฐานะที่เป็นดินและดีต่อสุขภาพมักทำให้เข้าใจผิดเป็นอย่างมากเนื่องจากแบรนด์ร้านขายของชำส่วนใหญ่สูบไขมันและน้ำตาลเพื่อทำให้เป็นกลุ่มขนมหวานที่คุณรู้จักและชื่นชอบ หากต้องการเรียนรู้ว่ากราโนล่ายี่ห้อใดที่ดีต่อสุขภาพและเป็นน้ำตาลที่ได้รับการยกย่องโปรดอ่านการจัดอันดับจากดีที่สุดไปหาเลว

6. Back to Nature Almond Chia Granola Clusters

ภาพโดย Hailey Maher

หากคุณพยายามที่จะเข้าใกล้ธรรมชาติมากที่สุดคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงถุงที่มีสารให้ความหวาน 4 ประเภท (น้ำเชื่อมข้าวกล้องน้ำอ้อยระเหยข้าวกล้องกรอบและของแข็งไซรัปข้าวโอ๊ต) นาฬิกากราโนล่านี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุด (35 กรัม) หรือ 12% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของคุณ

กราโนล่านี้เป็นเพียงรายเดียวที่แสดงเนื้อหาฟอสฟอรัสโดยให้ 15% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ฟอสฟอรัสทำงานร่วมกับแคลเซียม เพื่อสร้างกระดูกที่แข็งแรงและส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์นมดังนั้นธัญพืชนี้จึงเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดีสำหรับผู้หมิ่นประมาท

5. กลุ่มเมเปิล Quinoa กับเมล็ดเชีย

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @kindsnacks บน Instagram

กราโนล่าที่ผสมผสานระหว่างซูเปอร์เกรน 5 ชนิดนี้เหมาะสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณและมีเส้นใยมากที่สุดในเครือโดยมี 4 กรัม (16% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน) แต่น้ำเชื่อมอ้อยแห้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลกากน้ำตาลและน้ำเชื่อมข้าวกล้องเป็นน้ำตาล 10 กรัม

แม้ว่าจะมีปริมาณน้ำตาลไม่สูงมากนัก แต่แหล่งที่มาทั้งหมดก็มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและอาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงได้ในภายหลัง จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย . ด้วยจำนวนแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำ (190 แคลอรี่ต่อ 1/2 ถ้วยตวง) กราโนล่านี้เหมาะที่จะเติมเต็มคุณเมื่อสมดุลกับแหล่งพลังงานที่มีโปรตีนมากขึ้น (เช่นโยเกิร์ต) เพื่อให้ปล่อยน้ำตาลได้ช้าลง

4. Bear Naked V’nilla Almond Fit Granola

ภาพโดย Hailey Maher

กราโนล่านี้ค่อนข้างไม่เป็นอันตราย ในการให้บริการ 1/4 ถ้วยมีแคลอรี่ 120 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม ในตลาดที่คู่แข่งส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำตาลส่วนเกินนี่คือรายละเอียดทางโภชนาการที่น่าประทับใจทีเดียว - สิ่งที่ขาดในกลุ่มทำให้สุขภาพดี

ในทางกลับกันกราโนล่านี้ไม่มีวิตามินเอวิตามินซีหรือธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดดังนั้นสิ่งที่คุณต้องแน่ใจว่าได้รับจากแหล่งอื่น ๆ เช่นผักใบเขียว

ร้านอาหารอะไรให้อาหารฟรีสำหรับวันเกิด

3. ข้าวโอ๊ตอบเชย Flax Granola หนึ่งองศา

ภาพโดย Hailey Maher

กราโนล่านี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียง 7% ของปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันและ 5% ของปริมาณไขมันในแต่ละวันทำให้เป็นทางเลือกที่ดีในการรับประทานของว่างโดยไม่ต้องบรรจุเป็นปอนด์ (ซึ่งทั้งหมดนี้ทำได้ง่ายเกินไปสำหรับกราโนล่า) เมล็ดงอกในแบรนด์นี้ช่วยให้ย่อยได้ง่ายขึ้นและส่วนผสมออร์แกนิกในปริมาณสูงในขนมจะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ดีโดยที่คุณไม่ต้องการอะไรเลย

2. Pina Colada Granola ปราศจากเมล็ดพืช Paleonola

ภาพโดย Hailey Maher

ด้วยแคลอรี่เพียง 1/4 ถ้วยบรรจุ 160 แคลอรี่รวมทั้งไขมัน 14 กรัมและไขมันอิ่มตัว 7 กรัม (22% และ 35% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันตามลำดับ) กราโนล่านี้มีพลังงานหนาแน่นที่สุดในบรรดาทั้งหมด แต่นี่ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่อย่างใดไขมันมาจากแหล่งธรรมชาติเช่นมะพร้าวอัลมอนด์พีพีทัสและพีแคน

ด้วยน้ำตาล 5 กรัมต่อหนึ่งมื้อกราโนล่านี้ค่อนข้างหวาน แต่ความหวานนี้มาจากน้ำผึ้งและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หากคุณกำลังจะดื่มด่ำกราโนล่านี้เป็นวิธีที่ถูกต้องเนื่องจากไขมันและน้ำตาลล้วนมาจากแหล่งธรรมชาติ

1. Elizabeth Chocolate Sea Salt Probiotic Granola

ภาพโดย Hailey Maher

ทำด้วย GanedenBC30 ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพสายพันธุ์มังสวิรัติที่ไม่ใช่จีเอ็มโอกราโนล่าที่อยู่ด้านบนของโยเกิร์ตเป็นวิธีที่อร่อยในการรับโปรไบโอติกเป็นสองเท่า เว็บไซต์ของ Purely Elizabeth แนะนำให้รับประทานวันละ 2 มื้อเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด - และมีไขมันเพียง 5 กรัมน้ำตาล 6 กรัมและ 130 แคลอรี่สำหรับการเสิร์ฟ 1/3 ถ้วยนั่นอาจเป็นความคิดที่ดี นอกจากนี้น้ำตาลมะพร้าวที่ใช้ในการให้ความหวานยังมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นอีกด้วย

#SpoonTip: หากคุณมักจะส่งกราโนล่าเนื่องจากข้อ จำกัด ด้านอาหารตัวเลือกมังสวิรัติและปราศจากกลูเตนที่ผ่านการรับรองนี้เป็นตัวเลือกที่อร่อย