เมื่อเข้าสู่วันที่ 30 Kiran Shrestha ได้เห็นอะไรมากมายในช่วงเวลาที่เขาเป็นผู้ใหญ่ เขาเข้ารับการเกณฑ์ทหารเมื่อเป็นวัยรุ่นและออกมาเป็นผู้ชายที่ใช้ชีวิตเพื่อตัวเอง ตอนนี้เขาเป็นนักเพาะกายที่ต้องการความรู้มากมายที่จะแบ่งปัน และในฐานะเพื่อนที่ดีคนหนึ่งของฉันเขาอนุญาตให้เราสัมภาษณ์เขาเกี่ยวกับอาหารที่น่าทึ่งและการเปลี่ยนแปลงร่างกายของเขาในช่วง 13 ปีที่ผ่านมา
Spoon: ก่อนเกณฑ์ทหารของคุณกินอะไร?
Kiran: ดังนั้นในโรงเรียนมัธยมฉันเป็นคนกินอาหารที่จู้จี้จุกจิกมากซึ่งไม่ได้ให้ความสำคัญกับฉันเลยเพราะฉันไม่ได้ จำกัด การบริโภคเพียงบางอย่าง ฉันกินอาหารขยะเป็นส่วนใหญ่ ฉันอาศัยอยู่กับพิซซ่า Red Baron, เบียร์รากของ A&W, ฮอทดอกและมันฝรั่งทอด ฉันก็ไม่ได้ดื่มน้ำมากเช่นกัน
ช้อน: คุณมีน้ำหนักเท่าไหร่ก่อนเกณฑ์ทหาร?
KS: ฉันค่อนข้างกระตือรือร้นดังนั้นฉันจะบอกว่าฉันหนัก 160 ปอนด์ 6’2 เด็กผิวดำตัวเล็กปานกลางค่อนข้างมีแอฟโฟร ใช่. แต่ฉันทานอาหารไม่เพียงพอและไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับสุขภาพหรือโภชนาการ
Spoon: แล้วทันทีหลังจบมัธยมปลาย?
KS: ตรงเข้าไปหาทหาร. ในทางทหารมีการให้ความสำคัญอย่างมากกับการบริโภคน้ำปริมาณมากเนื่องจาก การบาดเจ็บจากความร้อนเป็นเรื่องใหญ่ . สำหรับอาหารคุณกินสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยเร็วที่สุด แต่ถ้าเราออกไปข้างนอกอาหารก็เป็นแบบ MRE ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้คุณได้รับแคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อทำต่อไป พวกเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับรสชาติจริงๆ
ช้อน: สารอาหารของ MRE มีพื้นฐานมาจากโปรตีน - คาร์บ - ผักหรือไม่?
KS: ใช่. ตามหลักการแล้วคุณจะได้รับ 3 ต่อวัน บ่อยกว่านั้นคุณจะได้รับอาหารจานร้อนอย่างน้อยวันละหนึ่งมื้อ ที่อยู่ในสนาม เมื่อคุณไม่ได้อยู่ในสนามคุณสามารถรับประทานอาหารได้ที่ห้องอาหาร พวกเขาให้ทางเลือก คุณสามารถกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นไก่ผักใบเขียวข้าวโพดและขนมปังข้าวโพด หรือคุณอาจได้รับสิ่งที่พวกเขาชอบเรียกว่า“ ยาลดไขมัน” ซึ่งเป็นอาหารขยะ พวกเขามีสุนัขพันธุ์ข้าวโพดพิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์และอะไรทำนองนั้น ดังนั้นคุณจึงมีทางเลือก แต่ถ้าคุณไปและมี 'ยาลดไขมัน' ของคุณที่มีนายสิบคนหนึ่งคอยเฝ้าดูอยู่แล้วเขาจะทำให้มันเป็นประเด็นที่จะทำให้คุณจ่ายเงิน - ไปวิ่งสักหนึ่งไมล์และทำปอด พวกเขาจะทำให้คุณรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าสุนัขพันธุ์ข้าวโพดไม่ควรทิ้งหลังจากที่มันทำลายคุณ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kiran Shrestha
ทำไมอาหารจีนถึงทำให้ฉันเซ่อ
ช้อน: คุณคิดว่าปริมาณแคลอรี่และปริมาณที่ได้รับในแต่ละวันของคุณคืออะไร?
KS: ฉันจะบอกว่าการบริโภคอาจไม่เกิน 3000 แคลอรี่ต่อวัน ผลลัพธ์อาจเป็นสองเท่า
ช้อน: อาหารเพียงพอหรือไม่หรือคุณหิวตลอดเวลาเนื่องจากผลผลิตของคุณ?
KS: เพราะฉันเครียดกับการมีเพศสัมพันธ์ฉันจึงไม่มีเวลาคิดเรื่องนี้ มีความคิดมากกว่าว่า“ ได้โปรดอย่าทำให้ฉันวิดพื้นมากกว่านี้” อาหารไม่เป็นใจ
Spoon: หลังจากการฝึกขั้นพื้นฐานคุณได้เข้าสู่ Advanced Invidual Training อาหารเป็นอย่างไรในช่วง AIT?
KS: เนื่องจากเป็นเสรีนิยมมากกว่าพื้นฐานคุณจึงมีอิสระมากขึ้น คุณสามารถไปที่ ศูนย์อาหารบนฐาน . และพวกเขามีสถานประกอบการเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คล้ายกับปั๊มน้ำมันที่คุณสามารถซื้อสิ่งของพื้นฐานของคุณเช่นอุปกรณ์สุ่มและ twizzlers ส่วนใหญ่ฉันจะทำให้มันเรียบง่าย ฉันอายุ 19 ดังนั้นพิซซ่าจะไม่ฆ่าฉันทอดไม่ได้จะฆ่าฉันฉันจะไม่อ้วน ฉันคิดว่าตอนนี้ฉันน้ำหนักไม่เกิน 170 ปอนด์และส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อ
ช้อน: ผลผลิตทางกายภาพและการบริโภค?
KS: ผลลัพธ์น้อยกว่าการฝึกขั้นพื้นฐานเล็กน้อยเพราะเป็นการฝึกจิตใจมากกว่าร่างกาย คุณยังคงต้องฝึกร่างกาย แต่ไม่ใช่วันเดียวกับการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอย่างทรหด มันเหมือนกับบรรยากาศในมหาวิทยาลัยที่มีส่วนร่วมกึ่งเข้มข้นมากกว่า
ช้อน: แล้วคุณต้องไปหาอาหารที่ไหน?
KS: ใช่. ไม่มีห้องครัวในหอพัก อาหารก็ขึ้นอยู่กับคุณ ฉันยังได้รับอนุญาตให้ออกจากฐาน ณ จุดนี้ มีอะไรดีไปกว่า MRE ถ้าฉันมีตัวเลือกฉันจะบันทึกสิ่งเหล่านั้นไว้สำหรับการเปิดเผยของซอมบี้เท่านั้น
Spoon: ถ้าคุณไม่ได้ไปทานอาหารนอกมหาวิทยาลัยคุณกินที่ไหน?
KS: สถานที่รับประทานอาหาร ทุกฐานมีหนึ่งเดียว พวกเขาให้อาหารที่รอบรู้จริงๆ ฉันไม่สามารถบ่นได้จริงๆ แต่โรงเรียนในอากาศเป็นวิชาเลือก คุณไม่จำเป็นต้องทำ
Spoon: หลังจาก AIT คุณมาถึงสถานีหน้าที่แรกของคุณ บอกเราเกี่ยวกับอาหารที่นั่น?
KS: โดยพื้นฐานแล้วกลับไปที่ร้านอาหารและ Papa John’s มากมาย ทำให้มันเรียบง่าย และก่อนที่ฉันจะรู้ฉันอยู่บนเที่ยวบินไปคูเวต ดังนั้นการไปอิรักจึงเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันไปที่นั่นในช่วงกลางฤดูร้อน โดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 120 องศา เหมือนมีคนมาเป่าไดร์เป่าผมให้คุณตลอดทั้งวัน
ช้อน: คุณอยู่บนฐานเมื่อคุณไปที่นั่นครั้งแรกหรือไม่?
KS: ใช่. ฉันอยู่นอกเมืองเล็ก ๆ ชื่อ Tal Afar มันเป็นฐานทัพอากาศเก่าของอิรักที่เราเปลี่ยนเป็นฐานทัพของเรา และร้านอาหารที่นั่นก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น
ช้อน: เป็นอาหารแบบเดียวกับที่คุณกินในสหรัฐอเมริกาหรือไม่หรือพวกเขาพยายามผสมผสานวัฒนธรรมรอบข้างเข้ากับอาหารหรือไม่?
KS: เอ่อนอกเหนือจากพื้นฐานแล้วพวกเขามีขนาดใหญ่มากในการให้บริการอาหารจีนซึ่งผิดปกติพอสมควร
ช้อน: พวกเรากำลังพูดถึงโรงอาหารในห้างสรรพสินค้าเป็นภาษาจีนหรือเปล่า?
KS: ใช่เหมือนอาหารประเภท Panda Express ฉันไม่รู้ว่าทำไมหรืออย่างไร ทั้งหมดที่ฉันจำได้ก็คือพวกเขาเคยมีไข่ม้วน ** ระเบิดเหล่านี้และมีขนาดเท่า Chipotle burrito และฉันเคยกินสิ่งเหล่านั้นออกมา ฉันหมายความว่ามันเป็นสิ่งเดียวกันทั้งหมด คุณจะได้รับ lo mein และไข่ม้วน เมื่อฉันถูกนำไปใช้งานฉันสามารถกินที่นั่นกี่ครั้งก็ได้ในระหว่างวันตามที่ฉันต้องการ หากคุณติดอยู่ที่นั่นในช่วงวันหยุดพวกเขาพยายามที่จะให้อาหารที่ดีกว่าแก่คุณ สำหรับคริสต์มาสพวกเขาจะทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ด้วยสเต็กและปูและเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์
Spoon: ตอนที่คุณยังอยู่ในสหรัฐอเมริกาและคุณสามารถออกไปข้างนอกได้คุณช่วยดื่มสักแก้วได้ไหม?
KS: ฉันยังไม่บรรลุนิติภาวะ แต่ใช่ มันฟังดูบ้าเราทุกคนต้องรับผิดชอบกับมันมาก การอยู่ในกองทัพระหว่างการฝึกก็เหมือนกับการอยู่ร่วมกับพ่อแม่ของคุณที่ไม่มีอารมณ์ขัน
Spoon: บอกฉันเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบริโภคอาหารของคุณในอิรัก
ถึง: มันไม่ได้ดีขนาดนั้นโดยหลักแล้วเป็นเพราะแพ็คเกจการดูแลที่ผู้คนส่งมา คุณรู้ไหมว่าคนที่ใส่ขนมทั้งก้อนลงไปในกล่อง และนั่นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ออกไปภาคสนามเป็นเวลาหลายสัปดาห์โดยเฉพาะการรับประทานอาหาร MRE และพวกเขาจะนำกล่องไปด้วย เพียงแค่ขนม f * cking มาก ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ไม่ดี
Spoon: คุณไปทำอะไรที่นั่น?
KS: ฉันเป็น Intel ทำงานกับระบบเรดาร์และสื่อสารกับเครื่องบินได้มากมายดังนั้นฉันจึงใช้เวลาส่วนใหญ่ - 8 ชั่วโมงต่อวัน - อยู่ด้านหลังของรถฮัมวี ถ้ามันเคลื่อนที่เร็วพอเรดาร์ของเครื่องบินที่ฉันใช้งานอยู่ก็จะดึงเรดาร์จากนั้นฉันจะติดตามคาดการณ์รูปแบบของมันจับตาดูมัน ฉันกำลังเฝ้าดูทุกสิ่งทางตะวันตกเฉียงเหนือของอิรัก ความรับผิดชอบมากมายสำหรับเด็กอายุ 19 ปี กะของฉันคือเที่ยงคืนถึง 8 โมงเช้าและหลังจากนั้นอีก 4 ชั่วโมง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kiran Shrestha
ช้อน: 12 ชั่วโมงของคุณต้องการผลลัพธ์ทางกายภาพเท่าไหร่?
KS: น้อยมาก. ฉันนั่งอยู่ที่นั่นจ้องไปที่หน้าจอ อาหารก็ห่วย ฉันอ้วนขึ้น ฉันเปลี่ยนจาก 173lbs เป็น 182lbs และมันก็เป็นแค่ลำไส้ นั่งอยู่ด้านหลังของรถฮัมวีพร้อมกับคนขี้อายมากมาย มันไม่ใช่การกระทำที่ไม่หยุดนิ่ง มันไม่เหมือนภาพยนตร์
Spoon: ในเวลาว่างคุณได้พยายามทำกิจกรรมทางกายหรือไม่?
KS: ในตอนแรกฉันสั่งอาหารเสริมจำนวนมากและตัดสินใจว่าฉันจะไปยิมทุกวันหลังเลิกงาน กินเวลาประมาณ 2 หรือ 3 สัปดาห์จนกระทั่งร่างกายของฉันเหมือนกับว่า“ ไปนอนเถอะคุณเหนื่อยแล้ว” ฉันพยายามแล้ว แต่โฟกัสไม่ได้ผลจริงๆ มันยากที่จะอยู่ในโซนสูบเหล็กเมื่อคุณอยู่ห่างจากทุกสิ่งหลายพันไมล์ เหนื่อยและเครียดเกินไป
ช้อน: คุณคิดว่าสภาพแวดล้อมและความเครียดมีผลต่ออาหารน้ำหนักหรือร่างกายของคุณหรือไม่?
KS: อย่างแน่นอน เป็นเรื่องที่เครียดเสมอและไม่มีความแตกต่างกันมากนัก ความแตกต่างสามารถเห็นได้เมื่อคุณไปอิรักเป็นครั้งแรกและ sh * t กำลังระเบิดรอบตัวคุณและคุณก็จะชอบ 'โอ้ววว' แต่หนึ่งเดือนที่ได้อยู่ที่นั่นและสิ่งต่างๆรอบตัวคุณกำลังพัดกระหน่ำคุณก็เหมือนกับว่า“ ใช่มันเป็นวันอังคาร”
Spoon: คุณเคยกินอาหารนอกร้านในท้องถิ่นหรือไม่?
KS: ไม่ ทุกอย่างต้องอยู่บนฐาน
ช้อน: คุณอยู่ที่นั่นนานแค่ไหน?
KS: ฉันอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 7 เดือนและจากนั้นอีกหนึ่งเดือนในคูเวตเกี่ยวกับรายละเอียดเรือซึ่งค่อนข้างมากในการขนส่งยานพาหนะทางบกขนาดใหญ่เช่นรถถังและรถฮัมวีไปยังเรือเพื่อนำกลับไปยังสหรัฐอเมริกา
ช้อน: เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกลับมาที่อเมริกา?
KS: ฉันยังอยู่ในสัญญา 4 ปีดังนั้นฉันจึงเหลือเวลาอีกประมาณ 2 ปี ฉันกิน Papa John’s ทุกวัน แต่นี่เป็นช่วงที่ฉันเริ่มออกกำลังกายที่ฐานทัพ YMCA ด้วย ฉันมีกล้ามเนื้อสูงถึง 185 ปอนด์และฉันก็ทำได้ดี โดยพื้นฐานแล้วฉันกำลังทำการฝึกอบรมแบบวันต่อวัน แล้วในปลายปี 2549 ฉันได้พบกับผู้หญิงที่ฉันลงเอยด้วยการแต่งงาน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kiran Shrestha
ช้อน: กระทะนั้นออกมาได้อย่างไร?
KS: มันลงเอยด้วยการหย่าร้างในช่วงปลายปี 2009 เข้าสู่ปี 2010 และนั่นคือช่วงเวลาที่ฉันโกรธและไม่พอใจสุด ๆ และฉันก็เริ่มลงมือทำ ก่อนหน้านั้นผมมีน้ำหนักประมาณ 185 ปอนด์ ฉันไปยิมตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง ฉันต้องให้สิ่งนั้นกับอดีตภรรยาของฉัน - เธอทำให้ฉันโกรธมากที่ฉันทำบางอย่างเพื่อให้ตัวเองดีขึ้น ยิมคือการบำบัด
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไก่สุก
Spoon: คุณออกกำลังกายแบบไหน?
KS: ยกน้ำหนักฟรีคาร์ดิโอบางส่วนในยิม อาหารของฉันไม่ได้มีอะไรพิเศษ ฉันไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ ฉันคิดว่าฉันกำลังทานโปรตีนเชคหลังออกกำลังกาย แต่นั่นก็เกี่ยวกับเรื่องนี้
Spoon: คุณมีเป้าหมายในใจหรือยัง?
KS: ฉันอยากจะเป็น 225 ปอนด์ฉันอยากนั่ง 315 ปอนด์และฉันก็อยากจะดูเจ๋ง อย่างจริงจัง. สองปีแรกหลังจากการหย่าร้างฉันไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ การออกกำลังกายครั้งแรกของฉันมาจากด้านในกระป๋องโปรตีน อาหารของฉันดีต่อสุขภาพมากขึ้น ตอนนั้นฉันเห็นคนอื่นและเธอเป็นคนอิตาลีดังนั้นเธอจึงปรุงอาหารอร่อย ๆ มากมาย เราย้ายมาอยู่ด้วยกันและทุกอย่างที่เรากินอย่างน้อยก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไข่เยอะ ๆ ผลไม้อีกมากมาย ก่อนหน้านั้นฉันไม่เคยกินอาหารเช้ามากนัก แต่ฉันก็เปลี่ยนไป
Spoon: และไลฟ์สไตล์ของเธอเหล่านี้ที่คุณเพิ่งนำมาใช้หรือคุณพยายามอย่างมีสติเพื่อเปลี่ยนแปลง?
KS: ฉันพยายามแล้วเธอก็เสริมด้วยการทำอาหารของเธอซึ่งเธอทำได้ดีมาก
ช้อน: คุณอยู่ในโรงยิมบ่อยแค่ไหน?
KS: 4 หรือ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้ฉันน้ำหนักประมาณ 195 ปอนด์ ไขมันไม่มากทั้งตัว ยังคงออกกำลังกายพื้นฐานสวย ๆ ตอนนั้นฉันเริ่มไปโรงเรียนสอนนวดด้วยดังนั้นฉันจึงได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาดังนั้นฉันจึงนำความรู้นั้นมารวมกับสิ่งที่ฉันกำลังทำในโรงยิมและวิธีที่ฉันกิน Sh * t จบลงด้วยการไม่เข้ากันกับผู้หญิงคนนั้นเมื่อเราย้ายไปแทมปา จากนั้นฉันก็ย้ายกลับไปที่แทลลาแฮสซีในฤดูใบไม้ร่วงปี 2014 และฉันมีเวลาจดจ่อกับอาหารมากขึ้น
Spoon: และสมมติว่าลูกชายของคุณอยู่กับภรรยาเก่าตลอดเวลาคุณมีเวลาโฟกัสกับอาหารมากขึ้นหรือไม่?
KS: ตอนนั้นเขาน่าจะอยู่ในชั้นอนุบาลดังนั้นเขาจะได้อาศัยอยู่กับแม่ของเขาในช่วงปีการศึกษาและกับฉันในช่วงพักและวันหยุด แต่เนื่องจากฉันอยู่คนเดียวเป็นส่วนใหญ่โชคไม่ดีที่ฉันเริ่มมองหาแนวคิดมากขึ้นเรื่อย ๆ และการรับประทานอาหารมีผลต่อร่างกายอย่างไร ฉันเริ่มเล่นกับอาหารของฉันเพื่อหาว่าอาหารอะไรที่เหมาะกับฉันซึ่งคุ้มค่าและมันคืออะไรกันแน่เกี่ยวกับอาหารเหล่านี้ที่จะช่วยให้ฉันสร้างกล้ามเนื้อได้ ฉันเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายจากสิ่งที่เบาไปเป็นของที่หนักกว่ามาก การออกกำลังกายปริมาณมาก
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kiran Shrestha
Spoon: คุณติดตามการบริโภคอาหารของคุณในเวลานี้ได้อย่างไร?
KS: ฉันเริ่มต้นด้วยการทำรายการสิ่งที่ฉันกินอยู่แล้ว และจากที่ที่ฉันอยากอยู่ฉันกินไม่พอ สิ่งที่ฉันทำคือใช้น้ำหนักของคุณและกินโปรตีนเป็นกรัม ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนัก 160 ปอนด์คุณควรรับประทานโปรตีนอย่างน้อย 160 กรัมต่อวัน ตอนนี้ปัจจุบันฉันเกือบ 250 ปอนด์ดังนั้นจึงฟังดูน่ากลัวที่จะกินโปรตีน 250 กรัม อาหารเช้าของฉันมีโปรตีนถึง 40 กรัม ไข่ขนาดใหญ่พิเศษ 2 ฟองไข่ขาว 6 ออนซ์และโยเกิร์ตกรีก จากนั้นก่อนออกกำลังกายของฉันก็สั่นและฉันก็ออกไปที่โรงยิม ฉันอยู่ห่างจากชีสดังนั้นฉันจึงได้รับนมในโยเกิร์ต
Spoon: ทุกวันของคุณในโรงยิมเหมือนกันไหม?
KS: ฉันพยายามเพิ่มเวลาและที่ที่ทำได้เสมอ - ความตั้งใจและน้ำหนัก ดังนั้นเมื่อฉันทำอย่างนั้นและผลักดันตัวเองก็จะมีผลผลิตแคลอรี่ที่สูงขึ้น ฉันมีโค้ชลามาร์เบิร์ดจูเนียร์ ( @mrchasethepump. ค่ะ ) ที่ช่วยฉันไปในที่ที่ฉันต้องการ เขาปรับแต่งอาหารและการออกกำลังกายของฉันตามที่เห็นสมควร
ช้อน: คุณคิดว่าคุณกินเท่าไหร่?
KS: โดยเฉลี่ยแล้วฉันกินแคลอรี่ประมาณ 3,500 แคลอรี่ต่อวัน
ช้อน: คุณกินคลีนทุกวันหรือเปล่า?
KS: ฉันชอบที่จะมี cheat meal หรือ cheat day สัปดาห์ละครั้ง และฉันกิน ~ ทั้งหมด ~ ของที่ฉันโกง ฉันจะกินอาหารเช้าตามปกติ แต่สำหรับมื้อกลางวันฉันจะออกไปกินซี่โครงแล้วก็พิซซ่าสำหรับมื้อเย็นและอย่างเช่นไอศกรีมโคนขนาดใหญ่สำหรับของหวาน ฉันไม่ทำชิป พวกเขาไม่ได้ทำเพื่อฉัน เอาไอศครีม f * cking มาให้ฉัน
Spoon: ตอนนี้คุณมีเป้าหมายอะไรสำหรับตัวเอง?
KS: การฝึกเพื่อเข้าแข่งขัน ร่างกายคลาสสิก ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการเพาะกาย ไม่ใช่อย่างที่คุณเห็นตอนนี้กับเจ้ายักษ์พวกนี้ที่น่ากลัว แต่มีเนื้อมากมายมหาศาล ร่างกายแบบคลาสสิกย้อนกลับไปก่อนปี 1990 เมื่อผู้ชายอย่างอาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์อยู่ในฉากนั้นและพวกเขาให้ความสำคัญกับความสมมาตรและรายละเอียดมากกว่าเมื่อเทียบกับขนาดของกล้ามเนื้อ สิ่งที่ฉันไปเป็นแบบดั้งเดิมมากขึ้น คลาสสิกสามารถบรรลุได้มากกว่าสำหรับฉันมากกว่ามอนสเตอร์จำนวนมากที่มีขนาดมหึมา
ช้อน: คุณมีน้ำหนักตามเป้าหมายหรือไม่?
KS: ฉันไม่มีน้ำหนักเป้าหมาย ผู้คนให้ความสำคัญกับจำนวนมากเกินไป ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปลักษณ์และความรู้สึกของฉัน
ติดตาม Kiran บนอินสตาแกรม ( @dieselrider ) เพื่อติดตามความคืบหน้าของเขา
