ฤดูหนาวครั้งแรกของฉันที่บ้านจากวิทยาลัยเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมและไร้กังวลเหมือนเดิมมาพร้อมกับการเปิดเผยของตัวเองสิ่งสำคัญที่ฉันต้องเริ่มทำงานอีกครั้ง ฉันเข้าไปในวิทยาลัยและพูดว่า 'ฉันจะไปยิมทุกวัน!' และออกมาจากสัปดาห์แห่งการสอบด้วยความสงสัยว่าเมื่อไหร่ที่ฉันได้เห็นอาคารอื่นที่ไม่ใช่ห้องสมุด การรู้สึกเฉื่อยชาและไม่มีเรี่ยวแรงไม่ใช่เรื่องสนุกดังนั้นเป้าหมายของฉันในช่วงพักที่ผ่านมานี้คือการเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายของฉันด้วยการลองเรียนชกมวย
เข้ามา GloveUp โรงยิมบูติกชกมวยอยู่ห่างจากบ้านของฉันเพียง 10 นาทีซึ่งฉันจะใช้เวลาหลาย ๆ เช้าของการหยุดพักสี่สัปดาห์ การไปเรียนชกมวยทำให้ฉันเห็นนิยามใหม่ของความหมายของการออกกำลังกายและฟิตหุ่น ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายแบบบูติกในโลกการออกกำลังกายนี่คือเหตุผลบางประการที่คุณควรเริ่มชกมวยด้วย:
1. กำจัดความเบื่อหน่ายในการออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย
ชั้นเรียนชกมวยที่ฉันเข้าร่วมเช่นเดียวกับชั้นเรียนชกมวยกลุ่มส่วนใหญ่รวมถึงการเคลื่อนไหวที่หลากหลายตั้งแต่คาร์ดิโอแบบตรงเช่นการกระโดดเชือกและเบอร์พีสไปจนถึงความแข็งแกร่งเช่นไม้กระดานไปจนถึงการชกกระเป๋าแบบหนา
ชั้นเรียนจะเปลี่ยนการเคลื่อนไหว ทุกสองสามนาที เพื่อที่คุณจะไม่ใช้เวลามากเกินไปในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คอมโบการต่อยเองก็เปลี่ยนไปในแต่ละคลาสด้วยดังนั้นคุณจะเริ่มเรียนรู้วิธีรวมท่าต่างๆเข้าด้วยกัน
2. คุณจะเพิ่มการระเบิดและความเร็วของกล้ามเนื้อ
เพื่อให้นักมวยสามารถชกได้อย่างมีประสิทธิภาพพวกเขาต้องมี แรงระเบิด - นั่นคือพวกเขาต้องใช้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว สร้างแรงสูงสุด . พลังการชกและการเตะส่วนใหญ่มาจากสะโพกและการพัฒนาที่สูง ช่วงของการเคลื่อนไหว ที่สะโพกเช่นกันความสามารถในการสร้างพลังนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาทุกประเภทตั้งแต่ผู้ออกกำลังกายเป็นประจำไปจนถึงนักวิ่งโอลิมปิกในการรักษา ความคล่องตัวเสถียรภาพและความเร็ว .
3. การประสานงานและความเฉียบคมทางจิตใจของคุณจะดีขึ้น
แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่อยู่ในหมวดหมู่ของการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่คุณเห็น แต่คุณอาจสังเกตเห็นว่าการประสานงานและความสามารถในการตอบสนองของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณดำเนินการต่อไป ในระหว่างชั้นเรียนชกมวยคุณจะเริ่มต้นเพียงแค่เรียนรู้รูปแบบการชกที่แตกต่างกันจากนั้นพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้สามารถตีและหลบ เป้าหมายที่เคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องสะดุดหรือต้องคิด
นอกจากนี้หากคุณตัดสินใจที่จะก้าวเข้าสู่สังเวียนเพื่อแข่งขันจริงคุณจะกลายเป็น จิตใจรุนแรงขึ้น เมื่อคุณเอาชนะความกลัวที่จะถูกโจมตีและมุ่งเน้นไปที่การต่อสู้
4. คุณจะเสริมสร้างแกนกลางของคุณ
แม้ว่าฉันจะไม่สามารถสัญญาได้ว่าคุณจะดูเหมือน Michael B.Jordan หลังจากเขา เชื่อ การฝึกอบรม การเรียนชกมวยยังคงเป็นการออกกำลังกายหลักที่บ้าคลั่ง ในขณะที่ผู้สอนมักจะรวมการเคลื่อนไหวเฉพาะ ab ตลอดการออกกำลังกายของคุณ - จะมีไม้กระดานและซิตอัพมากมาย - เพียงแค่การชกมวยเองก็ต้องให้นักกีฬามีส่วนร่วมในแกนกลางของพวกเขาเพื่อให้บรรลุ จุดศูนย์ถ่วงต่ำ และวางอำนาจไว้เบื้องหลังหมัดของพวกเขา ทุกครั้งที่เตะต่อยและเดือยคุณจะสังเกตเห็นว่าหน้าท้องตึงขึ้นและทำงานร่วมกับคุณได้
5. ซูเปอร์ฟิตหลายคนรุมชกมวย
การชกมวยเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม ซูเปอร์โมเดลมากมาย ตอนนี้และในขณะที่ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณอยากดูเหมือนพวกเขา แต่ก็ยากที่จะไม่รู้สึกสำเร็จเมื่อรู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายแบบเดียวกับที่ Victoria's Secret Angels ใช้ แส้ให้เป็นรูปร่าง สำหรับรันเวย์ ฉันหมายความว่าไอ้นั่นเป็นผลลัพธ์ที่น่าเหลือเชื่อ
6. คุณจะได้พัฒนาทักษะการป้องกันตัว
ไม่น่าแปลกใจเลยที่การตอบสนองความแข็งแรงและความจำของกล้ามเนื้อที่ได้รับจากคลาสชกมวยจะมีประโยชน์หากคุณเคยพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์อันตราย Gigi Hadid ได้รับการสนับสนุนเมื่อเร็ว ๆ นี้ เพื่อให้เด็กผู้หญิงได้เรียนรู้ทักษะการป้องกันตัวหลังจากที่เธอพบว่าตัวเองถูกชายคนหนึ่งในมิลานทำร้ายร่างกายและใช้ศอกต่อยเขา คุณไม่มีทางรู้เลยว่าการชกเก่ง ๆ อาจช่วยชีวิตคุณได้เมื่อไหร่
7. เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณ
สำหรับหลาย ๆ คนการวิ่งเป็นเพียงการลาก หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่พบว่ารูปแบบของคาร์ดิโอส่วนใหญ่น่าเบื่อและจำเจอย่างไม่น่าเชื่อคลาสชกมวยเป็นสิ่งที่ต้องลองอย่างแน่นอน
กระโดดเชือก โดยทั่วไปจะรวมไว้ที่จุดเริ่มต้นของชั้นเรียนเพื่อช่วยปรับปรุงการเดินเท้าระยะเวลาและความแข็งแกร่ง แต่การทำงานหนักและการซ้อมจะทำให้คุณหายใจได้ยาก คุณจะใช้ไฟล์ ทั้งตัว เพื่อสร้างการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วคงที่และทรงพลังในขณะที่สามารถจดจ่อกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่แค่ความรู้สึกเหนื่อยล้า
8. คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนเลว
คุณจะไม่ดูคนอย่าง Mike Tyson หรือ Ronda Rousey ในวงได้อย่างไรและคิดว่า 'ว้าวนั่นอาจเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่ฉันเคยเห็นมา' เมื่อคุณได้สัมผัสกับการอยู่ท่ามกลางชุดกระเป๋าหนักและรู้สึกเหมือนกำลังจะหมดสติอาเจียนตายหรือทั้งสามอย่างอะดรีนาลีนที่สูบฉีดผ่านคุณจะทำให้คุณชกได้เร็วขึ้นและโกรธมากขึ้น คุณจะต้องพยายาม จำกัด ตัวเองที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนสำหรับความพึงพอใจที่บ้าคลั่งที่เกิดขึ้นเมื่อผู้สอนของคุณบอกว่าหมดเวลา
การเข้าคลาสชกมวยได้เปลี่ยนมุมมองมิติเดียวที่ฉันเคยออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้อย่างแท้จริง ฉันรู้แล้วว่าไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณทำเพื่อเผาผลาญแคลอรี่หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ อาจเป็นกิจกรรมที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณในหลาย ๆ ด้านรวมทั้งให้คุณมีเป้าหมายในการทำงานไปพร้อมกัน เป็นชั่วโมงที่คุ้มค่าที่สุดหรือสองชั่วโมงหรือ 10 นาทีในวันของคุณที่คุณจะได้เตือนตัวเองว่าร่างกายของคุณมีความสามารถอะไรและคุณจะผลักดันมันไปได้ไกลแค่ไหน
