ในโรงยิมของวิทยาลัยวงรีดูเหมือนจะเต็มเร็วที่สุดเสมอ เนื่องจากโดยพื้นฐานแล้วมันจะทำงานให้คุณเปิด Netflix และบอกให้เครื่องขยับแขนและขาของคุณเป็นเวลา 43:04 นาทีที่ใช้ในการดูตอนของ Grey
คุณอาจตัดสินใจเพิ่มการต่อต้านหรือความโน้มเอียงเพราะคนข้างๆคุณทำ แต่อาจไม่ใช่เพราะ Jackson Avery กำลังจะเข้ามาและคุณต้องจดจ่ออยู่กับที่
ถ้าคุณต้องการรับชม Netflix และออกกำลังกายจริงๆให้ทำดังนี้
1. ช่วงเวลา
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
หยุดทำสิ่งเดิม ๆ ตลอดเวลา เพิ่มความต้านทานและทำงานหนักเป็นเวลาสองนาทีจากนั้นลดลงและใช้เวลาเพียงหนึ่งนาที มิฉะนั้นคุณจะไม่ ดูผลลัพธ์ .
ทำไมคนใส่ถั่วลิสงในโค้ก
2. ลดความเอียง
ภาพโดย Jackson Barliant
การเพิ่มความเอียงกำลังทำให้ ขาของคุณง่ายขึ้น . ไม่ยากขึ้นเช่นการปีนบันได
3. แก้ไขท่าทางของคุณ
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
นี่ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายสำหรับขาของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้แกนของคุณทำงานได้หากคุณยืนตัวตรงขึ้น
Kool Aid สีย้อมผมสำหรับผมสีเข้ม
4. ป้อนข้อมูลของคุณหากคุณเป็นเคาน์เตอร์แคลอรี่
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
เครื่องส่วนใหญ่คิดว่าผู้ใช้มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ หากคุณมีน้ำหนักมากกว่าหรือน้อยกว่า 150 การนับแคลอรี่จะผิด (เว้นแต่คุณจะบอกว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่)
จะรู้ได้อย่างไรว่าองุ่นไม่ดี
5. ถอยหลัง
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
คุณรู้จักคนที่คุณตัดสินว่าไปผิดทางหรือไม่? พวกเขาทำถูกต้อง สิ่งนี้ใช้ได้ผลกับไฟล์ เอ็นร้อยหวายและความงามของคุณ . ก้าวไปข้างหน้ามุ่งเน้นไปที่คณะสี่คนของคุณ
6. เป็นนักวิ่งที่มีส้นเท้า
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
เรามักจะถูกสอนให้จับปลายเท้าอยู่เสมอ แต่นี่คือสาเหตุที่รูปไข่ดูเหมือนมีประสิทธิภาพน้อยกว่า เท้าของคุณรู้สึกเสียวซ่าหรือชาหรือไม่? ซึ่งหมายความว่าคุณกดดันนิ้วเท้ามากเกินไปในขณะที่คุณควรนั่งเอนหลังบนส้นเท้าเพื่อการออกกำลังกายที่ยาวนานและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
7. ใช้มือจับ
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
คุณเคยพยายามวิ่งโดยใช้มือทั้งสองข้างถือโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? ถ้าคุณมีคุณอาจจะสะดุด การวิ่งควรจะเป็นไฟล์ การออกกำลังกายทั้งตัว คุณกำลังลืมไปครึ่งหนึ่ง
แต่อย่าพึ่งพาพวกเขาเพื่อรั้งคุณไว้ คุณควรรักษาด้ามจับที่หลวม ๆ และเพื่อการออกกำลังกายหลักและความสมดุลที่ดียิ่งขึ้น
8. มองไปที่ก้าวต่อนาทีของคุณ
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
(หรือรอบต่อนาที)
สถานที่ที่ดีที่สุดในการกินดัลลัสฟอร์ตเวิร์ ธ
เป็นเรื่องง่ายเพียงแค่เน้นที่แคลอรี่ของคุณ แต่ของคุณ SPM เป็นสิ่งสำคัญในการรักษา . ถ้ามันสูงเกินไปคุณจะเร็วเกินไปและกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้มีส่วนร่วมอีกต่อไปเพราะโมเมนตัมและเครื่องจักรกำลังเข้ายึดครอง
ความพยายามสูงสุดของคุณควรอยู่ระหว่าง 75 ถึง 100 SPM การทำให้เย็นลงของคุณควรอยู่ระหว่าง 25 ถึง 50 SPM และค่าเฉลี่ยของคุณควรอยู่ระหว่าง 50 ถึง 75 SPM
9. เพลิดเพลินกับ Netflix
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
เพราะถ้าคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่ดูอุปกรณ์ประกอบฉาก
10. เช็ดมันลง
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ความแตกต่างระหว่างข้าวโอ๊ตด่วนกับข้าวโอ๊ตปกติ
ทำความสะอาดเครื่องของคุณเพราะ ... นั่นเป็นเพียงขั้นต้น
11. อย่าขึ้นลู่วิ่ง
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
เพราะถ้า Taylor ทำไม่ได้เราก็ทำไม่ได้
