อาหารที่ จำกัด แคลอรี่ไม่ประสบความสำเร็จในการสร้างผลลัพธ์ในระยะยาวเนื่องจากร่างกายของเราต้องการสารอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและทำให้การเผาผลาญของเราทำงานต่อไป ในทางตรงกันข้ามการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนได้แสดงให้เห็นว่าเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีความหนาแน่นสูงและต้องการพลังงานในการประมวลผลมากขึ้นจึงช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามแหล่งที่มาเฉพาะที่คุณเลือกเพื่อรับโปรตีนจากเรื่องต่างๆ คุณสามารถกินเนื้อแดงได้มากเท่านั้นและอาหารที่มีโปรตีนมากมายเช่นเนยถั่วก็มีไขมันจำนวนมากเช่นกัน การแก้ไขปัญหา? ผงเวย์โปรตีน.
ภาพถ่ายโดย Alexa Santos
การให้บริการโดยทั่วไป (1 สกู๊ป) ของผงเวย์โปรตีน 100% มีโปรตีนประมาณ 25 กรัมและโดยปกติจะอยู่ที่ประมาณ 150 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ นอกจากนี้ยังไม่มีน้ำตาลหรือไขมันเพิ่ม เพิ่มลงในอาหารที่คุณชื่นชอบ (เช่นโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ต) หรือใช้เส้นทางโปรดของฉันแล้วปั่นโปรตีนเชค โปรตีนเชคช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวันและช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและการอักเสบหลังออกกำลังกาย ด้วยการจิบเครื่องดื่มโปรตีนสูงไขมันต่ำเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวันระดับความอิ่มของคุณจะเพิ่มขึ้นทำให้คุณไม่อยากทานอาหารมื้อใหญ่ เวย์ผงมีหลายรสชาติดังนั้นอย่าลังเลที่จะทดลอง!
ต่อไปนี้เป็นสูตรโปรตีนเชคที่ให้บริการเพียงครั้งเดียว โยนส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นผสมและเพลิดเพลินในเวลาไม่นาน
สตรอเบอร์รี่บานาน่า
ภาพถ่ายโดย Alexa Santos
ส่วนผสม:
6 สตรอเบอร์รี่ (แช่แข็งหรือสด)
กล้วย 1 ลูก
ผงเวย์โปรตีนวานิลลา 1 ช้อน
1/2 ถ้วยนม (ปกติถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์ทำงานได้ดี)
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
ทรอปิคอลดีไลท์
ภาพถ่ายโดย Alexa Santos
ส่วนผสม:
มะม่วง 1 ลูก (สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย)
กล้วย 1 ลูก
1 สีส้ม
ผงเวย์โปรตีนวานิลลา 1 ช้อน
น้ำ 1/2 ถ้วย
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
เบอร์รี่และครีมป่า
ภาพถ่ายโดย Alexa Santos
ส่วนผสม:
5 สตรอเบอร์รี่ (แช่แข็งหรือสด)
ราสเบอร์รี่ 1/3 ถ้วย (แช่แข็งหรือสด)
บลูเบอร์รี่ 1/3 ถ้วย (แช่แข็งหรือสด)
1/2 ถ้วยนมที่คุณเลือก
ผงเวย์โปรตีนวานิลลา 1 ช้อน
ภาพถ่ายโดย Alexa Santos
นัตตี้ช็อคโกแลต
ส่วนผสม:
กล้วย 1 ลูก
เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ (หรือเนยถั่วก็ได้ตามต้องการ)
ผงเวย์โปรตีนช็อคโกแลต 1 ช้อน
1/2 ถ้วยนมที่คุณเลือก
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
