เช้านี้คุณตื่นขึ้นมาโดยรู้ว่าคุณมาเรียนสายคุณจึงคว้าป๊อปทาร์ตเย็น ๆ และวิ่งไปเรียนเต็มวัน ตอนนี้เป็นเวลา 12:05 น. และคุณหิวมากจนน้ำลายสอรออยู่ข้างนอกมหาวิทยาลัย จุดแซนวิช …ที่คุณควรจะไปพบเพื่อนของคุณในเวลา 11:55 น.
10 นาทีที่ผ่านมาเป็นความทุกข์ทรมานอย่างแท้จริง คุณจะเป็นเพื่อนคนไข้ที่ดีได้ไหมหรือเข้าไปสั่งก่อนได้ไหม?
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก fooforevermore.tumblr.com
คุณกำลังล้อเล่นกับใคร? ความอดทนบินออกไปนอกหน้าต่างระหว่างการบรรยาย 10:30 น. ความหงุดหงิดของคุณเกี่ยวกับความหิวของคุณและความล่าช้าของเพื่อนเริ่มเดือดขึ้น คุณส่งข้อความที่ก้าวร้าวรุนแรงและมุ่งหน้าไปสั่งแซนวิชของคุณเพราะคุณต้องการสิ่งนี้
เกิดอะไรขึ้น? ปกติคุณเป็นคนที่ดูเท่ห์และมีระดับ แต่จู่ๆคุณก็ทำมันหายไปกว่า 10 นาทีและแซนวิช ปรากฏการณ์นี้หรือที่เรียกกันติดปากว่าแฮงเกอร์หรือแฮงกี้กำลังโกรธเป็นพิเศษเนื่องจากและระหว่างความหิว
ได้รับความอนุเคราะห์จาก makeameme.org
ในฐานะที่เป็นคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากปรากฏการณ์นี้บ่อยครั้งฉันเคยสงสัยว่าอะไรเป็นสาเหตุของความรู้สึกนี้มาระยะหนึ่งแล้วและตัดสินใจที่จะคิดว่ามีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์หรือไม่แทนที่จะปล่อยให้เพื่อนและครอบครัวของฉันเชื่อว่าฉันเป็นคนบ้าที่สุด - เลว
หลังจากทำการขุดบางอย่างดูเหมือนว่าจะเดือดลงไปที่สิ่งที่เรียบง่ายและสมเหตุสมผลอย่างหนึ่งนั่นคือน้ำตาลในเลือดต่ำ
โดยพื้นฐานแล้วไม่ใช่แค่ว่าท้องของคุณกำลังทำงานอย่างว่างเปล่า แต่เป็นสมองของคุณด้วย สมองของคุณต้องการเชื้อเพลิงหรือที่เรียกว่ากลูโคสเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง น่าเสียดายที่งานแรกที่ต้องดำเนินการเมื่อกลูโคสของคุณเหลือน้อยคือการควบคุมแรงกระตุ้น สิ่งนี้อธิบายถึงความโกรธหรือพฤติกรรมประเภทอารมณ์ฉุนเฉียวของคนขี้งก
ได้รับความอนุเคราะห์จาก someecards.com
ดังนั้นเมื่อคุณต้องรอเพื่อนเพิ่มอีก 10 นาที (ซึ่งโดยปกติแล้วไม่ควรเป็นเรื่องใหญ่) อารมณ์นี้จะควบคุมได้ยากกว่าซึ่งนำไปสู่ความโกรธที่เดือดเพราะขาดการควบคุมแรงกระตุ้นหรือที่เรียกว่า Hanger Rage
แล้วคุณจะป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดต่ำและไม้แขวนเสื้อได้อย่างไร? คำแนะนำง่ายๆมีดังนี้
รับประทานอาหารเช้าที่ดี
ภาพโดย Dyan Khor
จากการศึกษาพบว่าคนที่ข้าม อาหารเช้า มักจะมีแนวโน้มที่จะอารมณ์ไม่ดี
หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตธรรมดาน้ำตาลมากเกินไปและอาหารแปรรูป
ภาพโดยพี่แก๊บบี้
การทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น (ขนมปังขาวขนมอบ ฯลฯ ) อาหารที่มีน้ำตาลเช่นเดียวกับหลาย ๆ ซีเรียลอาหารเช้า หรืออาหารแปรรูปเช่นวาฟเฟิลแช่แข็งและป๊อปทาร์ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าอาจทำให้เกิดอาการค้างในภายหลังได้เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลนั้นผ่านกระบวนการที่ง่ายเกินไปและอาจทำให้น้ำตาลพุ่ง (แล้วผิดพลาด)
ไปหาโปรตีนและไฟเบอร์.
ภาพโดย Becky Hughes
โปรตีนและไฟเบอร์เป็นทางเลือกที่ดีกว่าในการรักษาคุณไว้ตลอดทั้งวัน ลองทำตามนี้ ข้าวโอ๊ตไมโครเวฟรสเลิศ หรือไปกับไข่คนแก่และผลไม้
พกของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ
ภาพโดย Lauren Kaplan
ลองเทรลแบบโฮมเมดผสมกับถั่วและเมล็ดธัญพืช แถบพลังงาน หรือแม้แต่โปรตีนเชคเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นตัวช่วยเมื่อคุณอยู่ระหว่างมื้ออาหารและเริ่มรู้สึกว่ามีอาการค้าง
แม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะพูดได้ง่ายกว่าการใช้ชีวิตในวิทยาลัยที่วุ่นวาย แต่ก็เป็นวิธีแก้ไขง่ายๆสำหรับสิ่งที่อาจเป็นปัญหาสำคัญ ติดตามพวกเขาแล้วคุณจะอิ่มและมีความสุขได้นานขึ้นและหลีกเลี่ยงการหงุดหงิด
