เมื่อเราพยายามกินเพื่อสุขภาพเราไม่กล้ากิน Snickers bar (245 แคลอรี่น้ำตาล 22 กรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม) และเราหลีกเลี่ยงการดื่มโคคา - โคลา (140 แคลอรี่น้ำตาล 39 กรัมคาร์โบไฮเดรต 39 กรัม) ในทางกลับกันเรารู้สึกดีต่อสุขภาพโดยการมีชามAçaíเป็นอาหารเช้าหรือแม้กระทั่งเป็นของว่างระหว่างกิจกรรมหรือชั้นเรียน อย่างไรก็ตามเราแน่ใจหรือไม่ว่าเป็นทางเลือกที่ดีและดีต่อสุขภาพ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับAçaí Bowl ของ Jamba Juice
Lauren Kemble
เราทุกคนรักAçaíโบลิ่ง
พวกเขามีความสวยงามน่ารับประทานอร่อยทันสมัยและเราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับศักยภาพในการต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมและปริมาณเส้นใยสูง ฉันได้ลองaçaíโบลิ่งในสถานที่ต่างๆมากมาย แต่เมื่อฉันได้ลอง“ Açaí Primo Bowl” จาก Jamba Juice ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่ามันจะหวานแค่ไหน ถ้าคุณได้ลองทานเป็นครั้งแรกเหมือนฉันคุณอาจจะหยุดและสงสัยว่าทำไมมันถึงได้รสชาติที่หวานมาก ถ้าคุณทำคุณมีสิทธิ์ที่จะสงสัยว่ามันมีความโดดเด่น น้ำตาล 67 กรัม . ใช่ปริมาณน้ำตาลมากกว่า 3 เท่าในสนีกเกอร์บาร์และเกือบสองเท่าของน้ำตาลในโค้กหนึ่งกระป๋อง!
เคธี่วอลช์
ประกอบด้วยอะไรบ้าง?
ชาม ทำจาก สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่น้ำผลไม้ปั่นและนมถั่วเหลืองราดด้วยกราโนล่าออร์แกนิกน้ำผึ้งมะพร้าวและกล้วยทั้งลูกเพิ่มแคลอรี่ได้ถึง 490 แคลอรี่ เพื่อความเป็นธรรมคุณไม่สามารถเปรียบเทียบส่วนผสมเหล่านี้กับส่วนผสมที่ใช้ทำสนีกเกอร์และโค้กได้อย่างชัดเจน ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องผิดที่จะกินนาน ๆ ครั้ง อย่างไรก็ตามเราต้องระมัดระวังและทราบข้อเท็จจริง นี่เป็นแหล่งวิตามินและสารอาหารมากมายเช่นวิตามินซีวิตามินเอแคลเซียมและไฟเบอร์ อย่างไรก็ตามมีปัญหาใหญ่ที่เราไม่สามารถเพิกเฉยได้นั่นคือปริมาณน้ำตาล
ชามนี้มีคาร์โบไฮเดรต 99g 67g มาจากน้ำตาลเพียงอย่างเดียว โปรดทราบว่าขอแนะนำโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติให้เรารักษาของเราไว้ การบริโภคคาร์โบไฮเดรตระหว่าง 45 ถึง 65% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของเรา . ถ้าอาหารของเราคือ 2,000 แคลอรี่ต่อวันในตอนเช้าโดยที่มีชาม Acai Primo ของ Jamba Juice เป็นอาหารเช้าเราก็จะกินแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตไปเกือบครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ที่เราต้องการทั้งวัน ที่แย่ไปกว่านั้นลองนึกดูว่าถ้าเรามีชามนี้เป็นของว่าง แม้ว่าน้ำตาลส่วนใหญ่จะมาจากผลไม้โดยตรงซึ่งโดยตัวมันเองก็ไม่ได้มีปริมาณสูง ดัชนีน้ำตาล ถ้าคุณมีชามที่ใส่น้ำผึ้งกราโนล่าและนมถั่วเหลืองรสหวานมันจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งทะลุหลังคา!
คริสตินมาฮาน
แนวคิดที่ดีกว่าสำหรับอาหารเช้าหรือของว่าง:
ปัญหาที่แท้จริงของชามคือปริมาณและขนาด ขอแนะนำให้ทำชามที่บ้านง่ายสุด ๆ ! อย่างไร? ซื้อผงอาซาอิแห้งแช่แข็ง (ซึ่งโดยวิธีการนี้มีพลังต้านอนุมูลอิสระมากกว่าการผสมน้ำผลไม้) คุณสามารถผสมผสานกับผลเบอร์รี่และสนุกไปกับรสชาติ! คิดใหม่ขนาด โดยปกติชาม Acai จะมีผลไม้จำนวนมากเพื่อให้ได้ปริมาณมากเราไม่จำเป็นต้องใช้ผลไม้มากขนาดนั้นเพื่อให้ได้ขนาดชิ้นส่วนปกติ ใช้อัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองที่ไม่ได้ทำให้หวานใช้น้ำเชื่อมที่ไม่ได้ทำให้หวานแทนน้ำผึ้งและลองหากราโนล่าที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มมากนัก
อีกหนึ่งไอเดียอาหารเช้าที่ดีสำหรับผู้ที่มีฟันหวานอาจเป็นข้าวโอ๊ตค้างคืน ทำง่ายมีไฟเบอร์เยอะใส่ผลไม้เพิ่มรสชาติก็ได้แถมยังไม่มีน้ำตาลมากเท่า!
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับอาหารเช้าที่มีเส้นใยสูงและมีโปรตีนสูงที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน
