เราทุกคนต่างดึงความเป็นกันเองเป็นครั้งคราว อาจเป็นเพราะเหตุผลสนุก ๆ เช่นการนอนค้างคืนหรือคืนผจญภัย ในบางครั้งมันก็เพื่อความสนุกไม่น้อยเช่นการเขียนเปเปอร์หรือเรียนเพื่อสอบ
ในมหาวิทยาลัย ดึงทุกคืน ด้วยเหตุผลหลายประการเป็นเรื่องปกติ แต่จริงๆแล้วมันทำอะไรกับร่างกายร่างกายและจิตใจของคุณ? นี่คือสิ่งที่ทุกคนทำกับร่างกายของคุณตามหลักวิทยาศาสตร์
หน่วยความจำของคุณ
อยู่ตลอดทั้งคืนเพื่อยัดเยียดการสอบ? ปรากฎว่านี่เป็นการต่อต้าน ตามหลักวิทยาศาสตร์คุณจะมีปัญหาในการจดจำสิ่งที่คุณพยายามเรียนรู้เมื่อวันก่อน
เมื่อคุณนอนหลับสมองส่วนหนึ่งจะเล่นซ้ำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในขณะที่คุณตื่นและ เข้ารหัสเป็นหน่วยความจำระยะยาวของคุณ . หากคุณไม่ได้นอนกระบวนการนี้จะไม่เกิดขึ้นและจะไม่มีความทรงจำระยะยาวเกี่ยวกับบทเรียนเหล่านั้น
จังหวะ Circadian ของคุณ
เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณมีนาฬิกาวงจรของตัวเองและไฮโปทาลามัสของคุณจะทำให้เซลล์ทั้งหมดทำงานตรงกัน ตัวอย่างเช่นมันกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนที่เหมาะสมในช่วงเวลาของวันโดยกำหนดวงจรการกินและการนอนหลับของคุณ หากคุณนอนไม่หลับทั้งคืนสัญญาณของคุณ ออกไปจากการตีอย่างสมบูรณ์ . สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการต่างๆที่รุนแรงได้เช่นคลื่นไส้อ่อนเพลียและง่วงนอน
สมองของคุณ
สมองของคุณก็ไม่ทำงานเช่นกันเมื่อคุณตื่นมานานแล้ว มีประสิทธิภาพน้อยลงในการเผาผลาญพลังงานเนื่องจากสิ่งที่เรียกว่า ATP โมเลกุล ซึ่งช่วยให้สมองเผาผลาญเชื้อเพลิง พวกมันได้รับการเติมเต็มในขณะที่คุณนอนหลับดังนั้นหากคุณพยายามอย่างเต็มที่ประสิทธิภาพของสมองของคุณก็จะลดลง
วิจารณญาณของคุณ
เมื่อสมองของคุณมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานน้อยลงสิ่งนั้นจะส่งผลกระทบต่อเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งเป็นส่วนของสมองที่รับผิดชอบ วิจารณญาณและการตัดสินใจที่ดี . เมื่อหยุดทำงานดีเดาว่าเกิดอะไรขึ้น? คุณเริ่มตัดสินใจไม่ดี นั่นเป็นเหตุผลที่คนพูด การขับรถเหนื่อยก็เหมือนกับการเมาแล้วขับ .
ท้องของคุณ
นอกจากอาการคลื่นไส้แล้วการทำให้จังหวะ circadian ของคุณยุ่งเหยิงยังสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณได้อีกด้วย ฮอร์โมนสองชนิดในร่างกายของคุณที่ควบคุมความอยากอาหารคือเลปตินและเกรลิน ผลิตในปริมาณที่ไม่สมดุล ทำให้คุณหิว
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
อดนอน ยับยั้งระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้การตอบสนองของไข้ลดลง ไม่เพียง แต่จะป่วยง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวนานขึ้นอีกด้วย
ผลกระทบระยะยาว
ในขณะที่คุณสามารถฟื้นตัวจากการนอนไม่หลับหนึ่งคืนด้วยการนอนหลับเต็มอิ่มในภายหลัง ผลกระทบระยะยาว การอดนอนซ้ำ ๆ นั้นค่อนข้างน่ากลัว
ความดันโลหิตสูงหัวใจวายหัวใจล้มเหลวมะเร็งหลอดเลือดสมองโรคอ้วนปัญหาทางจิตเวชความบกพร่องทางจิตการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุและคุณภาพชีวิตที่ไม่ดีเป็นไปได้เพียงไม่กี่อย่าง การศึกษาได้แสดงให้เห็นถึง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต สำหรับผู้ที่รายงานน้อยกว่าหกหรือเจ็ดชั่วโมงต่อคืน
Takeaway
ในขณะที่การนอนดึกทุกครั้งจะไม่สร้างความเสียหายมากนัก (นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นขยะในวันถัดไป) การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงอย่างสม่ำเสมอก็สามารถมีได้ ผลกระทบระยะยาวที่เป็นอันตราย .
สำหรับผู้ใหญ่เป้าหมายคือการนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เขียนเรียงความนั้นในระหว่างวันและหลับตาลงร่างกายของคุณจะขอบคุณ
