เมื่อคุณกำลังต่อสู้กับไข้หวัดในกระเพาะอาหารคุณอาจไม่รู้สึกอยากกินอะไรมาก อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีบำรุงร่างกายเพื่อที่จะได้พักฟื้นอย่างเต็มที่หลังจากอาเจียนและคลื่นไส้เมื่อคืน นี่คือคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าควรกินอะไรเพื่อเร่งการฟื้นตัวและอาหารชนิดใดที่คุณควรหลีกเลี่ยง
สถานที่กินชั้นนำในสถานีวิทยาลัย
เคล็ดลับสำคัญสองประการ:
1. หลังจากอาเจียนแล้วให้รอแล้วค่อยไฮเดรต
ภาพโดย Stephanie Lee
การศึกษาด้านสุขภาพของมหาวิทยาลัยบราวน์แนะนำว่าคุณไม่ควรกินอะไรทันทีหลังจากที่คุณโยนขึ้นและรอสองชั่วโมงแทนจนกว่าจะเริ่มให้ความชุ่มชื้น ลองเริ่มต้นด้วยไอติมหรือไอซ์ชิพตามด้วยการจิบของเหลวใส ๆ แน่นอนว่าน้ำเป็นสิ่งที่ดี แต่เครื่องดื่มกีฬาสามารถเติมแร่ธาตุที่ทำให้อาเจียนได้ แถมยังรสชาติดีอีกด้วย!
2. เมื่อคุณพร้อมที่จะรับประทานอาหารรสจืดจะดีที่สุด
ภาพโดย Stephanie Lee
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกอยากอาหารอีกครั้งให้เลือกอาหารที่เรียบง่ายและอ่อนโยนเช่นขนมปังปิ้งข้าวและแครกเกอร์ แม้ว่าจะไม่มีรสชาติ แต่อาหารรสจืดสามารถช่วยให้คุณมีพลังงานสูงขึ้นและป้องกันการอาเจียนได้อีก Livestrong.com ขอแนะนำพาสต้าข้าวและมันฝรั่งธรรมดาสำหรับเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้โดยทั่วไปแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับมือกับข้อบกพร่องในกระเพาะอาหารก็ตาม
ไม่ต้องการขนมปัง? ซอสแอปเปิ้ลเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง - จะมีข้อแก้ตัวอะไรที่ดีกว่าในการเทตัวเองให้เต็มชามและหวนระลึกถึงวันแห่งความรุ่งโรจน์ในวัยเด็ก?
หรือหยิบกล้วยถ้าคุณอาเจียน พวกเขาช่วยเพิ่มโพแทสเซียมของคุณซึ่งมีแนวโน้มที่จะหมดลงหลังจากการขว้างปา ยิ่งไปกว่านั้นการกินกล้วยไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการหรือความพยายามใด ๆ ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเมื่อคุณอ่อนแอเกินกว่าที่จะออกจากโซฟา
ภาพโดย Stephanie Lee
สี่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:
1. แอลกอฮอล์
พูดพอแล้ว. คุณรู้ว่าอาการเมาค้างในตอนเช้ารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณเป็น ปัด ป่วยเมื่อคืนก่อนลองนึกดูว่าจะรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้และเพิ่งเริ่มดื่มอีกครั้ง แอลกอฮอล์ยังมีส่วนทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งแน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้หากคุณหมดแรงไปแล้ว
2. คาเฟอีน
ยากเท่าที่จะเป็นได้ - เชื่อฉันเถอะว่าฉันชื่นชอบโจถ้วยปกติของฉัน - คาเฟอีนจะไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณขาดน้ำได้มากขึ้น แทนที่จะพึ่งพา Starbucks หรือ Red Bull เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ถึง 3:30 น. การนอนหลับให้มากขึ้นอาจเป็นเพียงสิ่งที่ร่างกายต้องการ
3. ผลิตภัณฑ์นม
ภาพโดย Stephanie Lee
นมอาจทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง แต่ก็ไม่คุ้มค่าเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ ผลิตภัณฑ์นมอาจทำให้ท้องของคุณปั่นป่วนได้ตาม Livestrong.com ดังนั้นเมื่อท้องของคุณสามารถทนต่ออาหารได้และคุณกำลังแทะเกลืออยู่ให้ทิ้งชีสไว้ จากนั้นเมื่อคุณกลับสู่สภาวะปกติเฉลิมฉลองโดยมุ่งหน้าไปที่ Andy’s หรือ Cold Stone เพื่อรับประทานอาหารที่อุดมด้วยนมที่ค้างชำระเป็นเวลานาน
4. อาหารรสจัด
Jalapeñosและพริกไม่ตรงกับท้องขึ้น อีกครั้งอยู่ในด้านที่อ่อนโยนและคุณจะไม่ผิดพลาด
