เราเป็นเวลาหนึ่งเดือนในปี 2019 และเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ฉันได้ตั้งปณิธานปีใหม่ว่าจะกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เพื่อยึดติดกับความละเอียดของฉันฉันเริ่มดื่มน้ำผลไม้สีเขียว มีสุขภาพดีอร่อยและทำง่ายมาก หากคุณเป็นเจ้าของเครื่องคั้นน้ำผลไม้ต่อไปนี้เป็นสูตรน้ำผลไม้สีเขียวง่ายๆ 5 สูตรเมื่อคุณต้องการสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเพื่อดื่มอย่างรวดเร็ว ฉันอยากจะแนะนำสูตรเหล่านี้ให้กับทุกคนที่เพิ่งเริ่มดื่มน้ำผลไม้สีเขียว
#SpoonTip: แต่ละสูตรเปิดให้ปรับเปลี่ยน! คุณสามารถละเว้นส่วนผสมใด ๆ ในรายการหรือแม้แต่เพิ่มผัก (หรือผลไม้) ในสูตรอาหารเพื่อทำเองก็ได้
1. ขึ้นฉ่าย
สูตรง่ายๆนี้เรียกร้องให้มีส่วนผสมเพียงอย่างเดียว: ผักชีฝรั่ง . ขึ้นฉ่ายเป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากและช่วยในการย่อยอาหารของคุณในขณะที่ลดการอักเสบ การเพิ่มน้ำคื่นช่ายลงในอาหารของคุณไม่เพียง แต่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์อีกด้วย
2. ขึ้นฉ่าย + แตงกวา
Unsplash บน Unsplash
คื่นฉ่ายและแตงกวามีปริมาณน้ำสูงดังนั้นจึงควรนำมาคั้นรวมกัน เช่นเดียวกับขึ้นฉ่ายแตงกวาเต็มไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนักและเพิ่มความชุ่มชื้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกคอแห้งอาจลองทำเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้
3. ขึ้นฉ่าย + แตงกวา + แอปเปิ้ลเขียว
Unsplash บน Unsplash
ลองคิดว่าแอปเปิ้ลเขียวเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของสาว ๆ ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยได้อีกด้วย ปรับปรุงคุณภาพของเส้นผมและเติมพลังให้กับผิวของเรา ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: แอปเปิ้ลเขียวยังช่วย ปกป้องการมองเห็นของเราเสริมสร้างข้อต่อและระบบภูมิคุ้มกันของเราและล้างพิษตับของเรา
4. ขึ้นฉ่าย + แตงกวา + แอปเปิ้ลเขียว + ผักชีฝรั่ง + ผักโขม + กีวี
Unsplash บน Unsplash
ไม่มีน้ำผลไม้สีเขียวที่สมบูรณ์หากไม่มีผักโขม ผักใบนี้คือก แหล่งพลังงานของสารอาหารที่อาจช่วยป้องกันมะเร็งและลดระดับความดันโลหิต
ในขณะที่ผักขมเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหาร แต่ผักชีฝรั่งเป็น แหล่งพลังงานทางโภชนาการของวิตามินเอบีซีและเคและแร่ธาตุเหล็กและโพแทสเซียม ผักชีฝรั่งด้วย ช่วยในการปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด
คุณยังสามารถเพิ่มมะนาวลงในรายการผักที่ส่งเสริมการดื่มน้ำได้อีกด้วย มะนาวเป็น แหล่งวิตามินซีชั้นดีที่ช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงคุณภาพผิวของคุณ ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่ง: มะนาวสามารถช่วยได้ ทำให้ลมหายใจสดชื่นและป้องกันไม่ให้ปากแห้ง
สุดท้ายการเพิ่มกีวีลงในน้ำผลไม้นี้จะช่วยได้ ลดการแข็งตัวของเลือดและจัดการความดันโลหิตของคุณ
5. ขึ้นฉ่าย + แตงกวา + แอปเปิ้ลเขียว + ผักโขม + คะน้า + พาร์สลีย์ + ผักกาดหอมโรเมน + มะนาว
Unsplash บน Unsplash
ดูเถิดน้ำผลไม้สีเขียวที่ดีต่อสุขภาพชั้นบนสุด สูตรนี้เช่นเดียวกับสูตรอื่น ๆ ก่อนหน้านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักคะน้า
ตอนนี้ผักคะน้าน่าจะเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งดังนั้นจึงต้องรวมไว้ในสูตรนี้ คะน้าคือ หนึ่งในแหล่งวิตามินเคที่ดีที่สุดซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล .
ในขณะที่เต็มไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพผักคะน้ายังเป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินซีที่ดีอีกด้วย ลูทีนและซีแซนท์ ฮิน: สารอาหารอันทรงพลังที่ช่วยปกป้องดวงตาจากการเสื่อมของจอประสาทตาและต้อกระจก
ด้วยสูตรน้ำผลไม้สีเขียวเหล่านี้ที่คั่นไว้คุณจะได้รับสารอาหารมากมายในเวลาอันรวดเร็ว
