วิธีนำทางวันขอบคุณพระเจ้าในฐานะ Pescatarian

เกือบสองปีที่แล้ว ฉันเลิกกินเนื้อแดงและเนื้อสัตว์ปีกทั้งหมดด้วยเหตุผลหลายประการ อย่างแรก ฉันรู้มาว่าการบริโภคเนื้อแดงของเรานั้นไม่ยั่งยืน นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ยังได้รับและแปรรูปภายใต้สภาวะที่โหดร้ายและไร้มนุษยธรรม



ไม่มีความละอายแก่ผู้กินเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกทุกคน นี่เป็นเพียงตัวเลือกส่วนบุคคลที่ฉันได้เลือกไว้ ดังนั้นฉันจึงรู้ว่าการจัดการตัวเองในช่วงวันหยุดเช่นวันขอบคุณพระเจ้าซึ่งมีอาหารอร่อยๆ เป็นหลักนั้นยากแค่ไหน



ดื่มน้ำเยอะ ๆ ฉี่เยอะ ๆ

โดยพื้นฐานแล้ว ฉันรู้ว่ามันน่าอึดอัดแค่ไหนที่รู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกๆ ที่ไม่กินไก่งวงและน้ำเกรวี่กับคนอื่นๆ ในครอบครัว นี่คือเคล็ดลับของฉัน เพื่อนที่ไม่กินเนื้อ สำหรับวันหยุดที่จะถึงนี้



#1: พยายามกินโปรตีนตลอดทั้งวัน

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่เติมอาหารได้มากที่สุดเนื่องจากใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น และทำให้ฮอร์โมนเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนความหิวลดลง หากคุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะกินโปรตีนให้ได้มากที่สุดตลอดทั้งวัน คุณอาจรู้สึกอิ่มมากขึ้นกับอาหารมื้อค่ำที่ไม่มีไก่งวงในภายหลัง

แหล่งโปรตีนทั่วไปและดีสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ ได้แก่ ชีส กรีกโยเกิร์ต ไข่ เต้าหู้ ถั่วเหลือง โปรตีนบาร์วีแก้น และฮัมมูส การแอบดูแหล่งที่มาเหล่านี้เป็นของว่างหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนอาหารเย็น รวมถึงการพยายามกินอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างมีสติในช่วงเช้าของวัน สามารถช่วยปรับสมดุลธาตุอาหารหลักโดยรวมของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้กินไก่งวงก็ตาม



#2: แทนที่ไก่งวง

ส่วนตัวผมยังไม่เลิกกินปลาและหอยเลย แม้ว่าฉันจะบริโภคผลิตภัณฑ์ประเภทนี้วันเว้นวัน แต่ฉันก็ยังได้รับส่วนแบ่งอาหารทะเลในอาหารของฉันพอสมควร

แม้ว่าจะไม่ใช่แบบดั้งเดิม แต่มีชิ้นส่วนของ แซลมอน กุ้ง ทูน่า หรืออย่างอื่นในมื้อค่ำนี้จะทำให้คุณได้รับประทานอาหารที่สมดุลและกลมกล่อมมากขึ้นอย่างแน่นอน

ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพในวันขอบคุณพระเจ้า เพราะยังไงก็เป็นวันหยุด แต่ฉันพบว่าการพยายามกินแบบนี้ทำให้ฉันได้ดื่มด่ำกับความอร่อยทั้งหมดโดยที่ไม่รู้สึกว่าต้องการสองอย่าง จำนวนเสิร์ฟในแต่ละด้านมากขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งแม้ว่าจะไม่ใช่แบบดั้งเดิมคือการมีเต้าหู้หรือไข่เพื่อเสริมมื้ออาหารของคุณเช่นกัน



jj smith 10 วันกรีนสมูทตี้ทำความสะอาด pdf ฟรี

#3: เพลิดเพลินกับความดี!

ในตอนท้ายของวัน การกินไก่งวงไม่ควรเป็นปัจจัยตัดสินว่าคุณมีความสุขกับวันขอบคุณพระเจ้าหรือไม่ มีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่มีลักษณะเฉพาะของวันหยุดนี้ที่ควรค่าแก่การดื่มด่ำ

รายการโปรดของฉันรวมถึง พายพีแคน และ มันฝรั่งบด . แม้ว่าการไม่รับประทานอาหารจานหลักบนโต๊ะของครอบครัวอาจเป็นเรื่องยากและไม่น่าพอใจ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรข้ามสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงในช่วงวันหยุดนี้ นั่นคือการใช้เวลากับคนที่คุณรักและรู้สึกขอบคุณ ไปสำหรับการบรรจุม้วนอาหารค่ำ ซอสแครนเบอร์รี่ ผักและอย่างอื่นรับรองว่าอร่อยไม่แพ้กัน!

ฉันหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้แม้จะเรียบง่ายและตรงไปตรงมา แต่สามารถช่วยผู้ที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ในช่วงวันหยุด รวมทั้งเตือนคุณว่าสิ่งที่สำคัญจริงๆ ไม่ใช่การรับประทานไก่งวงและน้ำเกรวี่!

โพสต์ยอดนิยม