เกือบทุกวันจันทร์ฉันตื่นขึ้นมาบอกตัวเองว่าสุดสัปดาห์หน้าฉันจะไม่ไปดื่มด่ำกับค็อกเทลสุดอินเทรนด์มื้อดึกถุงมันฝรั่งและขนมบรันช์ ฉันจดบันทึกเตือนตัวเองว่าฉันไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปและไม่สามารถพึ่งพาการเผาผลาญที่รวดเร็วเพื่อทำทุกอย่างเพื่อฉัน: ฉันต้องเริ่มเป็นผู้ใหญ่ แต่แล้วอีกครั้ง ... ความสนุกในนั้นอยู่ที่ไหน?
วันหยุดสุดสัปดาห์ทำให้เกิดทั้งสิ่งที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับเราทุกคน เราเจริญเติบโตที่บาร์คลับและช่วงเวลาแห่งความสุข (อย่างเห็นได้ชัด) และปิดกั้นโดนัทวันทอดหรือการดื่มสุราจนกว่าเราจะดับลงเป็นเพียงกิจวัตรวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น แต่แล้วมันก็เป็นวันจันทร์และความรู้สึกผิดก็เกิดขึ้นจริง
ใช้รุ่งอรุณในเครื่องล้างจานได้ไหม
การโกงวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ชัดเจน (และค่อนข้างสมเหตุสมผล) และในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ภูมิใจกับการเลือกรับประทานอาหารและเครื่องดื่มเมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา แต่ก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะอยู่กับพวกเขา ให้ลองรักษาความสุขในช่วงสุดสัปดาห์ของคุณด้วยกลยุทธ์การดีท็อกซ์เหล่านี้และมีความสุข (และฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว)
หากคุณกินน้ำตาลมากเกินไป
เวอร์จิเนียไมเยอร์ส
ตอนนี้เราทุกคนคุ้นเคยกับ Sugar Rush ที่น่าอับอาย โดยพื้นฐานแล้วร่างกายของคุณตอบสนองต่อการที่คุณกินน้ำตาลมากเกินไปเร็วเกินไป หากคุณเป็นเหมือนฉันและมีจุดอ่อนเรื่องโดนัทคุกกี้และอะไรก็ตามที่มีน้ำตาลจริงๆการเผาผลาญของคุณจะถูกกระตุ้นให้เริ่มผลิตอินซูลิน
อินซูลิน เป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ร่างกายของคุณจะเริ่มรู้สึกเฉื่อยชามากกว่าปกติและคุณจะเริ่มมีอาการน้ำตาลตก
กลยุทธ์การดีท็อกซ์:
1. กินอาหารให้ครบสามมื้อ (โดยเฉพาะมื้อเช้า!)
อย่าเกลียดฉันเมื่อฉันพูดแบบนี้ แต่อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามฟื้นตัว ทานอาหารเช้าที่มีน้ำตาลต่ำซึ่งมีประโยชน์มากมายและเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพสองสามอย่างที่คุณสามารถทำได้ภายในห้านาทีหรือน้อยกว่านั้นไม่มีข้อแก้ตัว!
คุณใส่คูลช่วยในเส้นผมของคุณได้อย่างไร
2. เติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
ทานถั่วดิบไม่ใส่เกลือกินปลาและเติมผักให้เต็มร่างกาย เนื้อหาไฟเบอร์สูง จะช่วยให้คุณดีท็อกซ์ร่างกายของคุณจากบาปในช่วงสุดสัปดาห์ (... หรืออย่างน้อยก็บางส่วน)
3. ดื่มชาเขียวผสมมะนาว
ทั้งชาเขียวและมะนาวนั้น ยาขับปัสสาวะ (ซึ่งเป็นเพียงคำแฟนซีที่หมายความว่าคุณจะฉี่บ่อยมาก) ดังนั้นมันจะช่วยล้างสารพิษของคุณออกไป
หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
คริสตินอูร์โซ
หากคุณมีเครื่องดื่มค็อกเทลมากเกินไปโอกาสที่คุณจะได้รับผลสะท้อนกลับในตอนกลางคืนหรือตอนเช้า ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาทั้งคืนด้วยหัวของคุณในห้องน้ำหรือคุณใช้เวลาตอนเช้าของคุณในการดื่มน้ำและดื่ม Advil แต่น่าเสียดายที่ต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันในการดีท็อกซ์
กลยุทธ์การดีท็อกซ์:
1. ดื่มน้ำมาก ๆ
หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ร่างกายของคุณกำลังจะขาดน้ำดังนั้นการเติมน้ำให้ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ฉันขอแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวของคุณเพราะ ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มน้ำมะนาว แต่ตราบใดที่คุณดื่มน้ำร่างกายของคุณก็จะมีความสุขมากขึ้น
สเปรย์ไม่ติดไม่ดีสำหรับคุณ
2. กินกล้วยหรืออะโวคาโด
โพแทสเซียมเป็นกุญแจสำคัญในการทำความสะอาดร่างกายของคุณจากแอลกอฮอล์ การกินกล้วยหรืออะโวคาโดจะช่วยขับสารพิษออกจากระบบของคุณและทำให้คุณกลับมารู้สึกดีเหมือนใหม่
3. ขยับตัวเล็กน้อย
ฉันรู้ว่านี่อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากได้ยินหรือทำ แต่ ออกกำลังกาย เป็นวิธีการดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง มันจะช่วยให้คุณขับแอลกอฮอล์ออกกระตุ้นให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเลือดของคุณซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้
ไวน์ประเภทใดที่มีปริมาณแอลกอฮอล์สูงสุด
หากคุณกินอาหารรสเค็มมากเกินไป
ฮันนาห์โรเต
เมื่อเราอยู่ในงานปาร์ตี้ที่เต็มไปด้วยแผ่นชีสพิซซ่าและมันฝรั่งทอดมันเป็นเรื่องตลกที่จะคิดว่าเรามีโอกาสที่จะละเว้นตัวเอง และในขณะที่กินอาหารเหล่านี้เป็นครั้งคราว แต่การกินอาหารเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่น่าเสียดายที่การกินอาหารเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย รายการเหล่านี้ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยโซเดียมและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่การกินอาหารเหล่านี้มากเกินไปมักจะนำไปสู่ อาหารไม่ย่อยและท้องอืด .
กลยุทธ์การดีท็อกซ์:
1. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและบรรจุหีบห่อ
ฉันรู้ว่าเรายากจนขี้เกียจและขี้เกียจ แต่ต่อสู้กับแรงกระตุ้น อาหารที่ผ่านกระบวนการและบรรจุหีบห่ออาจสะดวกมาก แต่ก็เต็มไปด้วยโซเดียมและมี แต่จะทำให้อาการท้องอืดแย่ลง เพียงแค่เชื่อใจ
ทำไมอาหารมัน ๆ จึงเหมาะกับอาการเมาค้าง
2. กินแคนตาลูป
ผลไม้อย่างแคนตาลูปหรือผักเช่นกะหล่ำบรัสเซลส์จะช่วยได้ ลดการกักเก็บน้ำ แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งนี่คือวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถเอาชนะการขยายตัวได้
3. นอกสายตา
นำเครื่องปั่นเกลือออกจากโต๊ะในครัวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และลองรับประทานอาหารของคุณโดยไม่ต้องปรุงรสเพิ่มเติม มันอาจจะเป็นการต่อสู้ แต่คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง
เห็นได้ชัดว่าคุณจะไม่ไป ไม่ ดื่มด่ำกับความสุขผิด ๆ ของคุณในช่วงสุดสัปดาห์ แต่อย่างน้อยตอนนี้คุณก็รู้วิธีดีท็อกซ์และฟื้นตัวอย่างถูกต้องแล้ว
