Panera เป็นบ้านของคาร์โบไฮเดรตที่มีขนมปังฝรั่งเศสเบเกิลและขนมอบอื่น ๆ เราจัดอันดับรายการเมนูยอดนิยมตามเนื้อหาแคลอรี่ (จัดทำโดย เอกสารข้อมูลโภชนาการสาธารณะของ Panera Bread ) เพื่อสร้างคำแนะนำด้านโภชนาการเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการสำหรับการหยุดพัก Panera ครั้งต่อไป
เบเกิล
คุณเคยมีชีวิตอยู่ถ้าคุณไม่ได้กินเบเกิล Panera หรือไม่? ขนมปังปิ้งและครีมชีสทำให้ประสบการณ์นี้สมบูรณ์
(หมายเหตุ: ครีมชีสธรรมดาของ Panera ให้พลังงานประมาณ 190 แคลอรี่ต่อ 2 ออนซ์)
ได้รับความอนุเคราะห์จาก foodspotting.com
เบเกิลเมล็ดงอกแบน: 230 แคลอรี่ (ตัวเลือกเบเกิลที่ดีต่อสุขภาพ)
เบเกิลธรรมดา: 290 แคลอรี่
Asiago Cheese Bagel: 330 แคลอรี่
เบเกิลทุกอย่าง: 330 แคลอรี่
อบเชยกระทืบเบเกิล: 430 แคลอรี่
เบเกอรี่
ร้านเบเกอรี่ของ Panera เหมาะอย่างยิ่งสำหรับทุกช่วงเวลา คุณสามารถอุ่นในไมโครเวฟเพื่อให้ได้ขนมที่เหนียวเหนอะหนะและอร่อยเป็นพิเศษ
ภาพโดย Caitlin Wolper
คุกกี้ช็อคโกแลตชิปเปอร์: 440 แคลอรี่
ดับเบิ้ลฟัดจ์บราวนี่: 500 แคลอรี่
ซินนามอนโรล: 630 แคลอรี่
อาหารเช้า
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยตัวเลือกอาหารเช้าแบบคลาสสิกของ Panera ซึ่งมีตั้งแต่แซนวิชซุปซุปไปจนถึงข้าวโอ๊ต
ได้รับความอนุเคราะห์จาก thesimpledietitian.wordpress.com
ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กกับสตรอเบอร์รี่และพีแคน: 340 แคลอรี่
อะโวคาโดไข่ขาวและผักโขมอาหารเช้าพาวเวอร์แซนวิช: 410 แคลอรี่
ทำไมเสือชีโตร้อนถึงไม่ดีสำหรับคุณ
ซุปผักโขมและเบคอน: 560 แคลอรี่
เบคอนไข่และชีสบน Asiago Cheese Bagel: 620 แคลอรี่
แซนวิช
แน่นอนว่า Panera ให้บริการแซนวิชที่ยั่วเย้ารสชาดขนมปังแบนและตัวเลือก Panini เช่นกัน จำนวนแคลอรี่ด้านล่างรวมส่วนผสมจากตัวเลือกเมนูแซนวิชทั้งหมด แต่อย่าลืมสั่ง“ You Pick Two” ของ Panera และเพลิดเพลินกับแซนวิชครึ่งหนึ่งกับซุปหรือสลัด
ได้รับความอนุเคราะห์จาก romaway.com
แซนด์วิชเต้านมไก่งวงรมควันในประเทศ: 440 แคลอรี่ (ตัวเลือกแซนวิชที่ดีต่อสุขภาพ)
ไก่งวงอบและอะโวคาโด BLT บน Sourdough : 540 แคลอรี่
ชีสย่างคลาสสิกบนขนมปังขาวคลาสสิก : 640 แคลอรี่
มะเขือเทศมอสซาเรลล่าแผ่นเรียบ : 680 แคลอรี่
Steak & White Cheddar Panini บน French Baguette : 1040 แคลอรี่
สลัด
Panera ออกสลัดตามฤดูกาลใหม่ ๆ อยู่เสมอเพื่อเปลี่ยนเมนูถาวร แต่เราจัดอันดับเมนูคลาสสิกที่ไม่เคยทำให้เราผิดหวัง จำนวนแคลอรี่เหล่านี้จะขึ้นอยู่กับเนื้อหาของสลัดแต่ละรายการ แต่ Panera ยังให้บริการครึ่งส่วน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก ommiecooks.com
ซีซาร์สลัด: 290 แคลอรี่
สลัดกรีก: 400 แคลอรี่
ยำไก่แซ่บ: 510 แคลอรี่
สลัดแอปเปิ้ลฟูจิไก่ : 570 แคลอรี่
ซุป
ไม่มีอะไรมาพร้อมกับ Panera French Baguette แบบคลาสสิกได้ดีไปกว่าซุปร้อนๆ จำนวนแคลอรี่เหล่านี้จะขึ้นอยู่กับส่วนขนาดชามของซุปแต่ละรายการ แต่คุณสามารถเลือกขนาดถ้วยได้ด้วย ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการรับประทานซุปที่คุณเลือกจากชามขนมปังอย่างไรก็ตามทุกชามขนมปังจะเพิ่มแคลอรี่ถึง 660 แคลอรี่ให้กับมื้ออาหารของคุณ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก eatthis.com
ก๋วยเตี๋ยวไก่ไขมันต่ำ : 160 แคลอรี่
Bistro French Onion Soup : 310 แคลอรี่
ซุปบร็อคโคลีเชดดาร์ : 350 แคลอรี่
ด้าน
ไม่มีอาหาร Panera ที่สมบูรณ์แบบหากไม่มีด้านคลาสสิก ไม่น่าแปลกใจที่แอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยากที่จะปฏิเสธกับ French Baguette หรือถุงมันฝรั่งทอดแสนอร่อย
ได้รับความอนุเคราะห์จาก daveheinzel.com
แอปเปิ้ล: 80 แคลอรี่
Panera มันฝรั่งทอด: 150 แคลอรี่
ส่วนบาแกตต์ฝรั่งเศส: 180 แคลอรี่
