ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะคว้าถ้วยกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อดึงทุกคืนก่อนที่จะถึงรอบชิงชนะเลิศ แม้ว่าทั้งสองอย่างจะให้คาเฟอีนในปริมาณที่ดี แต่กาแฟดำก็น่าจะดีกว่าสำหรับคุณเพราะปราศจากน้ำตาลกลั่นและไม่มีสารกันบูดที่พบบ่อยในเครื่องดื่มชูกำลัง อย่างไรก็ตามหากคุณยังคงอยู่ในรั้วระหว่างกาแฟกับเครื่องดื่มชูกำลังให้พิจารณาข้อเท็จจริงต่อไปนี้เพื่อหาว่าเครื่องดื่มใดดีที่สุดสำหรับคุณ
ปริมาณคาเฟอีน
เชลบีโคห์รอน
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดที่สับปะรดพร้อม
ปริมาณคาเฟอีนของกาแฟเทียบกับเครื่องดื่มชูกำลังนั้นขึ้นอยู่กับหลาย ๆ อย่างเช่นยี่ห้อขนาดความแรงของเครื่องดื่มเป็นต้น แต่ส่วนใหญ่แล้วกาแฟจะมีคาเฟอีนมากกว่าเครื่องดื่มชูกำลัง ตัวอย่างเช่นก Starbucks grande Caffe Americano (16 ออนซ์) มีคาเฟอีน 225 มก และก กระป๋องกระทิงแดง (8 ออนซ์) มี 80 มก . อย่างไรก็ตามมีบางยี่ห้อเช่น Rockstar 2x Energy ที่มีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟ เพื่อนำสิ่งต่างๆมาสู่มุมมอง ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถบริโภคคาเฟอีนได้มากถึง 400 มก. ต่อวัน โดยไม่มีผลข้างเคียงดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณต้องการบริโภคคาเฟอีนมากขนาดนั้นหรือไม่
แม้ว่ากาแฟจะมีคาเฟอีนมากขึ้น แต่สารเติมแต่งในเครื่องดื่มชูกำลังเช่นทอรีนก็ทำงานเป็นสารเพิ่มประสิทธิภาพที่อาจช่วยได้ หลีกเลี่ยงการขัดข้องของพลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา . ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มคาเฟอีนก่อนเข้ายิมเครื่องดื่มชูกำลังอาจช่วยให้คุณมีเซสชั่นที่ดีขึ้นที่โรงยิม
รายการส่วนผสม
กาแฟมีส่วนประกอบอย่างหนึ่งคือเมล็ดกาแฟ หากคุณสั่งซื้อ Mocha Frapuccino ที่ Starbucks เห็นได้ชัดว่ารายการส่วนผสมนี้ขยายไปถึงน้ำตาลและเครื่องปรุงจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้จึงควรดื่มกาแฟดำหรือผสมนมเพื่อหลีกเลี่ยงส่วนผสมและสารปรุงแต่งที่น่ารังเกียจ
ในทางกลับกันเครื่องดื่มชูกำลังมีส่วนผสมมากมายเช่นกลูโคสโซเดียมซิเตรตสีและรสชาติเทียม นอกจากนี้ยังมีวิตามินเสริมเช่น B12 และแคลเซียมที่อาจช่วยให้คุณได้รับพลังงาน แต่ถึงอย่างไร, ร่างกายของคุณไม่ดูดซึมวิตามินเสริมรวมทั้งวิตามินที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในอาหารทั้งหมด ดังนั้นคุณไม่ควรพึ่งพาวิตามินเสริมเหล่านี้เมื่อเลือกระหว่างกาแฟกับเครื่องดื่มชูกำลัง
ปริมาณน้ำตาล
KingTyrone บน Flickr
สถานที่กินที่ดีที่สุดในตัวเมืองซานโฮเซ
แม้ว่าคุณจะเติมน้ำตาลและนมลงในกาแฟสักสองสามช้อนชา แต่เครื่องดื่มชูกำลังมักจะมีน้ำตาลมากกว่า กระทิงแดงหนึ่งตัว (8 ออนซ์) มีน้ำตาลเพิ่ม 26 กรัม ซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งของ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน ในอาหาร 2,000 แคลอรี่ทั่วไป แม้แต่เครื่องดื่มชูกำลังที่ปราศจากน้ำตาลก็ไม่ดีสำหรับคุณมากนักเนื่องจากมีสารให้ความหวานเทียมเช่นแอสปาร์แตมและซูคราโลส ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคน้ำตาลของคุณให้เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานจากธรรมชาติลงในกาแฟของคุณเพียงหนึ่งช้อนชา
แคลอรี่
Beatriz Gras
สีอะไรที่ช่วยให้ผมสีน้ำตาลเข้ม
แคลอรี่จำนวนมากไม่จำเป็นต้องหมายความว่าอาหารหรือเครื่องดื่มไม่ดีต่อสุขภาพ (ร่างกายของคุณต้องการแคลอรี่เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง) อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณได้รับแคลอรี่มาจากที่ใดและค้นหาแหล่งที่มาที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อทำการเปรียบเทียบกาแฟดำหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ 0 แคลอรี่และเครื่องดื่มชูกำลังทั่วไปหนึ่งกระป๋องเช่น สัตว์ประหลาดมี 110 แคลอรี่ ซึ่งส่วนใหญ่มาจากน้ำตาลที่เติมทั้งหมด
หากคุณไม่มีทางเลือกอื่นการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นระยะ ๆ ก็ไม่มีอะไรผิดปกติ - เกือบจะเหมือนกับการดื่มโซดา แต่ถ้าคุณต้องตัดสินใจในการดื่มกาแฟ VS เครื่องดื่มชูกำลังควรเลือกกาแฟเพราะเป็นแหล่งคาเฟอีนตามธรรมชาติ หากคุณดื่มกาแฟดำคุณไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่น้ำตาลหรือสารปรุงแต่ง
#SpoonTip: หากมีข้อสงสัยให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแหล่งที่มาของคาเฟอีน (ถ้ามี) ที่เหมาะกับคุณ
