7 เหตุผลที่คุณควรกินแอปเปิ้ลมากขึ้น

แอปเปิ้ลเป็นสิ่งสำคัญ แต่มักถูกมองข้ามแหล่งที่มาของสิ่งที่เป็นประโยชน์มากมายที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของเราและลดโอกาสในการเป็นโรค รวมแอปเปิ้ลไว้ในอาหารประจำวันของคุณและคุณอาจเห็นผลกระทบที่ยาวนานบางอย่าง!



1. ช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง

วิธีเปลี่ยนแอปเปิ้ลธรรมดาให้เป็น Apple Pie Roses

ภาพโดย Molly Gamache



แอปเปิ้ลมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้และโพลีฟีนอล (สารต้านอนุมูลอิสระ) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ ป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลที่” ไม่ดี” ที่ทำให้เกิดการสะสมในหลอดเลือดแดงของคุณ ในทางกลับกัน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ . แสดงความรักที่คุณมีต่อแอปเปิ้ลด้วยช่อดอกกุหลาบพายแอปเปิ้ลที่แสดงไว้ด้านบน



2. ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ภาพโดย Ben Rosenstock

เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในแอปเปิ้ลยังช่วยป้องกันการแปรปรวนของน้ำตาลควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและ ป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 . แต่อย่าลืมกินผลไม้ทั้งผลการดื่มแค่น้ำผลไม้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ สำหรับความหวานที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยลองดูอบเชยแอปเปิ้ลวิปปิ้งในไมโครเวฟง่ายๆ



3. พวกเขาทำให้รอยยิ้มของคุณสดใสขึ้น

คุณเคยกินแอปเปิ้ลผิดทั้งชีวิตและนี่คือเหตุผล

ภาพโดย Kimberlee John

ความเป็นกรดของแอปเปิ้ลภายในรวมกับเนื้อสัมผัสที่เหนียวทำให้เป็น น้ำยาฟอกสีฟันในอุดมคติ . อาจทดสอบว่าไฟล์วิธีใหม่ในการกินแอปเปิ้ลมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น…

4. ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งหลายชนิด

แอปเปิ้ลเนยถั่วลิสงที่ใส่ชิ้นที่คุณสามารถทำได้ในห้องอาหาร

ภาพโดย Mulin Xiong



การวิจัยพบว่าแอปเปิ้ลมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันมากมายเพื่อช่วยในการ ป้องกันมะเร็งชนิดต่างๆ . สารพฤกษเคมีสามารถป้องกันมะเร็งเต้านมและความสามารถในการส่งผลต่อการเผาผลาญของสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งสารต้านอนุมูลอิสระและระบบต้านการอักเสบอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ได้ ทับด้วยไฟล์เนยถั่วเล็กน้อยและท็อปปิ้งเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ

5. ช่วยเพิ่มสุขภาพระบบประสาทของคุณ

ชีสย่าง Brie และ Apple นี้เป็น AF ที่เสื่อมโทรม

ภาพโดย Emily Bloch

แอปเปิ้ลสามารถช่วยได้ ลดการตายของเซลล์ , เพิ่มการผลิต ของสารสื่อประสาทที่ช่วยเพิ่มความจำและ ลดความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบประสาท เช่น Alzheimer’s โดยการปกป้องเซลล์ประสาทจากความเป็นพิษต่อระบบประสาทที่เกิดจากความเครียด พูดง่ายๆก็คือทำให้สมองของคุณเด็กอยู่เสมอ! และในขณะที่คุณกำลังโอบกอดเยาวชนอันเป็นนิรันดร์ของคุณทำไมไม่ลองดนตรีแจ๊สที่ชื่นชอบในวัยเด็กด้วยจินตนาการนี้แอปเปิ้ลและชีสย่างบรีเหรอ?

6. ช่วยล้างพิษในตับ

Chickpea, Sweet Potato และ Apple Farro Salad

ภาพโดย Katherine Baker

เทน้ำผลไม้ที่ทำความสะอาดท่อระบายน้ำทิ้งแล้วหยิบ a แอปเปิ้ลล้างพิษ แทน! เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารพฤกษเคมีที่ดีแอปเปิ้ลสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีเพื่อช่วยตับขจัดสารพิษ นอกจากนี้ยังมีเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยขจัดโลหะและวัตถุเจือปนอาหารออกจากกระแสเลือดของคุณ สลัดสุดยอดอาหารนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและเติมพลัง

7. ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

คำแนะนำในการเลือก Apple ที่เหมาะสม

ภาพโดย Lily Allen

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในแอปเปิ้ลช่วยในการ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ โดยเป็นการยืนยันคำพูดที่ว่า“ แอปเปิ้ลวันละผลทำให้หมอไม่อยู่” ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกประเภทแอปเปิ้ลที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ของคุณด้วยคู่มือที่มีประโยชน์นี้.

โพสต์ยอดนิยม