จากการศึกษาพบว่า ดนตรีนั้นสามารถช่วยในการเพิ่มผลผลิตเมื่อทำงานซ้ำ ๆ (เช่นการคัดลอกบันทึกเพื่อนที่เสียชีวิตของฉัน) ฉันได้ทำการตรวจสอบบางอย่างเพื่อค้นหาเสียงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดเพื่อปรับปรุงโฟกัสและประสิทธิภาพการทำงานของคุณเมื่อคุณต้องการแรงผลักพิเศษนั้น
1. การป้อนคลื่นสมอง
วลีนี้อาจฟังดูน่ากลัวสำหรับคุณ แต่ฉันสัญญาว่ามันง่ายกว่าที่คิดไว้มาก คลื่นสมอง (Brainwave entrainment) เป็นศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ในการซิงโครไนซ์การทำงานของเซลล์ประสาทในสมองของคุณกับจังหวะของเสียง . มีสองประเภท คลื่นสมอง Entrainment :
1. เต้น Binaural: ฉันได้ใช้ เต้น binaural เพื่อเพิ่มเกมการศึกษาของฉันตลอดอาชีพการงานในมหาวิทยาลัยพวกเขาช่วยฉันแบ่งโซนน่าแปลกที่เวลาผ่านไปเร็วมากเมื่อฉันเสียบเข้ากับจังหวะเหล่านี้
ทำไมถึงได้ผล: Binaural beats ใช้ความสามารถตามธรรมชาติของสมองของคุณเพื่อเติมเต็มช่องว่างทางประสาทสัมผัสโดยการเปล่งเสียงที่มีความถี่ต่างกันสองความถี่เข้าไปในหูแต่ละข้าง (ผ่านหูฟัง) สิ่งนี้ทำให้สมองตรวจจับความแปรปรวนระหว่างสองความถี่นี้และสร้างความถี่ของตัวเองจากความแตกต่างระหว่างสองความถี่ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้น ที่นี่ .
2. เสียงเรียกเข้า Isochronic: สิ่งเหล่านี้แสดงความถี่เดียวที่เปิดและปิดในอัตราที่รวดเร็ว ด้วยวิธีนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้หูฟัง
ทำไมถึงได้ผล : การวิจัยบอกว่าจริงๆแล้วสมองทำงานได้ดีที่สุดในช่วงที่เงียบระหว่างเสียง - นี่คือเหตุผลที่การตีกลองสามารถทำให้เกิดเสียงได้
2. เพลงทำสมาธิ
ภาระงานมาก = ความเครียดมากมายและความเครียดไม่ใช่เพื่อนของคุณเมื่อคุณต้องโฟกัส ดนตรีที่ใช้ในการทำสมาธิช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณสามารถผ่อนคลายเข้าสู่สภาวะสงบได้
มีการศึกษาผลของเพลงสมาธิในผู้ป่วยมะเร็ง เพื่อลดระดับความเครียดและเพิ่มโอกาสในการรักษา และเครื่องหมายทางสรีรวิทยาของสุขภาพ
3. เสียงของธรรมชาติและฝน
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับเสียงของฝนห่าใหญ่ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีอย่างน่าประหลาดใจที่ได้ใช้เวลาในคืนวันศุกร์คุณอาจจะดีใจที่ได้ปฏิเสธข้อเสนอของเพื่อนเพื่อมุ่งหน้าไปยังตัวเมือง
ธรรมชาติทำให้เราผ่อนคลายมันพาเราออกห่างจากเสียงบี๊บและการใช้ชีวิตในเมืองและนำเราไปสู่สภาวะแห่งการพักผ่อนและความพึงพอใจ ในการศึกษาปี 2010 ผู้เข้าร่วมที่ทำโจทย์คณิตศาสตร์ที่ท้าทายซึ่งตามมาด้วยเสียงธรรมชาติ 10 นาที ระบบประสาทซิมพาเทติกผ่อนคลายมากกว่ากลุ่มควบคุม
สำหรับพวกเราที่อาจไม่กระตือรือร้นในวิทยาศาสตร์น้อยลงระบบประสาทซิมพาเทติกเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในฐานะผู้ไกล่เกลี่ยของ ต่อสู้หรือบิน การตอบสนอง พูดง่ายๆก็คือมันจะเปิดใช้งานเมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด
ไม่ว่าจะเป็นเสียงของ ฝน , คลื่นทะเล หรือ ป่า - เสียงของธรรมชาติจัดการเพื่อปิดปากสมองที่น่ารำคาญและ ช่วยให้คุณสามารถโฟกัสกับงานที่ทำอยู่ ด้วยความชัดเจนที่น่าประหลาดใจ
4. ดนตรีคลาสสิก
งานวิจัยในมหาวิทยาลัยของฝรั่งเศสพบว่าการฟังเพลงคลาสสิกขณะเรียนสามารถทำได้จริง เพิ่มคะแนนการทดสอบของคุณ นักเรียนที่บรรยายในห้องที่มีดนตรีคลาสสิกเป็นพื้นหลังทำแบบทดสอบได้ดีกว่านักเรียนในห้องที่ไม่มีดนตรี
ตอนนี้ปิดเทอมทำไมไม่ดูว่าทุ่มนิด ๆ โมสาร์ท ในเพลย์ลิสต์ Spotify ของคุณอาจช่วยให้คุณเข้าใจเกรดเฉลี่ยได้ดีขึ้นหรือเพียงเพื่อทำให้คุณรู้สึกว่ามีชีวิตอยู่ด้วยกันมากขึ้น อะไรก็ตามที่ลอยเรือของคุณ
5. เครื่องมือ
ไม่มีอะไรกวนใจฉันมากไปกว่าใครบางคนที่กรีดร้องในหูของฉันเกี่ยวกับสปาเก็ตตี้ที่หก (ขออภัย Eminem ). นั่นคือตอนที่ฉันค้นพบโลกมหัศจรรย์ของเพลงประกอบ
ตั้งแต่เพลงประกอบภาพยนตร์และวิดีโอเกมไปจนถึง มึนงงแจ๊ส ท่วงทำนองที่บริสุทธิ์ของดนตรีช่วยให้สมองของคุณได้หยุดพักจากการพยายามทำความเข้าใจเนื้อเพลงนอกเหนือจากการจดจ่อกับคำศัพท์ 2,300 คำที่คุณยังต้องทำให้เรียงความ
6. เพลงที่ทำให้คุณรู้สึกดี
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถพิมพ์ 400 คำสุดท้ายเหล่านั้นในเรียงความของคุณหรืออ่านบทเพิ่มเติมของจิตวิทยาได้ให้โยนเพลงโปรดของคุณ!
ความแตกต่างระหว่างกะหล่ำปลีกับผักกาดหอมคืออะไร
ไม่มีการปฏิเสธว่าการใส่เพลงที่ดีที่สุดของคุณจะช่วยให้คุณมีพลัง ดังนั้นเมื่อคุณพบว่ามันได้รับไฟล์ ร้อนเล็กน้อย จากชั่วโมงที่ห้าของคุณในห้องสมุดอย่าหยุดเชื่อว่าคุณจะอยู่รอดในภาคเรียนนี้!
การใช้ดนตรีเป็นเครื่องมือในการปรับสภาพจิตใจของคุณเป็นทักษะที่คุ้มค่าในการพัฒนา ไม่ว่าคุณจะต้องการนอนออกกำลังกายเรียนหรือสนุกสนานการใช้เพลงที่เหมาะสมเพื่อปรับเปลี่ยนสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณอาจเป็นเคล็ดลับสู่ความสำเร็จของคุณ
ดนตรีเกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์และความทรงจำของเรา คุณจะเห็นสิ่งนี้ในชีวิตของคุณเองเมื่อคุณใส่เพลงที่ทำให้คุณนึกถึงบุคคลประสบการณ์หรือความรู้สึกบางอย่าง นี่คือสาเหตุที่วงการเพลงใหญ่มาก - ดนตรีเป็นของมนุษย์โดยเฉพาะ และเราต้องใช้เป็นเช่นนั้น
ค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับเป้าหมายของคุณ! ดังนั้นอัปเดตเพลย์ลิสต์ Spotify นั้นและปรับแต่งให้เหมาะกับอารมณ์ของคุณ ยิ่งคุณรู้สึกดีมากเท่าไหร่คุณก็จะทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น
