โยคะร้อนยกระดับการเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอโดยมีข้อกำหนดหลักประการหนึ่งคือการออกกำลังกายในห้องที่มีอุณหภูมิระหว่าง 31 ถึง 40 องศาเซลเซียส อุณหภูมิของสตูดิโอโยคะร้อนถูกตั้งไว้สูงเพื่อให้เหงื่อออกซึ่งมักเป็นเป้าหมายของการออกกำลังกายหลายประเภท ไม่เพียงแค่การออกกำลังกายที่ร้อนและขับเหงื่อเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้าน โยคะร้อนได้รับความนิยมอย่างมากจนผู้คนชื่นชอบการขับเหงื่อในขณะเดียวกันก็เพิ่มความยืดหยุ่นให้ถึงขีด จำกัด นมัสเต? ชอบมากขึ้น #Namaslay.
นี่คือรายการประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะร้อนเพื่อให้คุณเข้าใจว่าโยคะเหล่านี้มีความสนใจเกี่ยวกับอะไร:
1. ช่วยลดความเครียด
จุดรวมของโยคะคือการผ่อนคลายร่างกายด้วยการหายใจและการฝึกสมาธิ การฝึกโยคะร้อนช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อกับท่าทางบางอย่างและลืมความเครียดได้ ผ่อนคลายและคลายความเครียดให้กับร่างกายของคุณด้วยทางเลือกอื่นที่คล้ายกับการอบซาวน่า
2. ช่วยล้างพิษในร่างกายของคุณ
PracticalCures บน Flickr
การออกกำลังกายในห้องที่ร้อนจะทำให้ร่างกายของคุณมีเหงื่อออกซึ่งเป็นสิ่งที่ดี เมื่อร่างกายของคุณนั้น เหงื่อออก นั่นหมายความว่าสารพิษทั้งหมดในร่างกายของคุณจะถูกขับออกไปและนี่คือสาเหตุที่หลายคนรู้สึกสดชื่นและได้รับพลังอีกครั้งหลังจากออกกำลังกายด้วยโยคะร้อน ดังนั้นลองเล่นโยคะร้อนเพื่อประโยชน์ต่อร่างกายของคุณก็จะขอบคุณ!
3. สามารถช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
การขับเหงื่อระหว่างเล่นโยคะร้อนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ ตาม POPSUGAR โยคะร้อนหรือเรียกอีกอย่างว่าโยคะ Bikram สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 477 แคลอรี่ต่อการเล่นโยคะหนึ่งชั่วโมง ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่สูงโยคะประเภทนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้หากเสริมด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ! การเพิ่มโยคะร้อนในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะทำให้คุณรู้สึกฟิตและมีพลังมากขึ้นกว่าเดิม
4. เพิ่มความยืดหยุ่น
โยคะร้อนไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ หากคุณเคยลองท่าโยคะมาก่อนแล้วคุณจะรู้ว่ามันยากแค่ไหนถ้าคุณไม่ยืดหยุ่นเท่ายางยืด แม้ว่าการเพิ่มความร้อนให้กับส่วนผสมจะไม่ทำให้ง่ายขึ้น แต่ในความเป็นจริงมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการทำงานล่วงเวลา การออกกำลังกายเป็นประจำมักเรียกร้องให้ ยืด ในตอนท้ายเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณอุ่นและเลือดของคุณจะไหลเวียนเพิ่มขึ้นซึ่งจะป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อและทำให้คุณยืดหยุ่นได้ในที่สุด ไม่ต้องกังวลโดยการฝึกโยคะร้อนคุณจะสัมผัสนิ้วเท้าได้ในเวลาไม่นาน
5. เสริมสร้างร่างกายของคุณ
ร้อน โยคะ ผลักดันร่างกายของคุณให้ถึงขีด จำกัด จริงๆเพราะมันทำให้คุณได้ลองโพสท่ายาก ๆ ที่ใช้กับบริเวณต่างๆของร่างกายเช่นหน้าท้องและสะโพก โดยการเพิ่มความชื้นในการออกกำลังกายโดยธรรมชาติคุณสามารถสันนิษฐานได้ว่าการทำงานล่วงเวลาร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นเนื่องจากระดับความอดทนของคุณจะเพิ่มขึ้น คุณอาจจะไม่ใช่มือโปรทันทีหากคุณเป็นมือใหม่ แต่การทำงานล่วงเวลาร่างกายของคุณจะกลายเป็นบ้านที่มีพลังและท่ายากอย่าง ท่านสาสนา จะง่ายขึ้นสำหรับคุณ
6. เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
เราทุกคนเดินขึ้นเขาท่ามกลางความร้อนที่แผดเผาในช่วงฤดูร้อนและรู้สึกว่าหัวใจของเราสูบฉีดอย่างหนักในการทำงาน เมื่อคุณเป็นหัวใจ สูบน้ำ ช่วยเพิ่มอาหารและออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อของคุณ! ความร้อนเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เดินขึ้นเขาท่ามกลางความร้อนที่ร้อนจัดในเร็ว ๆ นี้หากคุณอยู่ในช่วงฤดูหนาวเช่นฉันคุณสามารถเล่นโยคะร้อนได้ตลอดทั้งปีเพื่อให้หัวใจเต้นแรงทันที
7. มันดีสำหรับผิวของคุณ
ความร้อนของสตูดิโอโยคะร้อนเหมือนกับห้องซาวน่าร้อนที่สปา อบไอน้ำ เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเปิดรูขุมขนและทำความสะอาดผิวของคุณ! แม้ว่าคุณจะมีเหงื่อออกในระหว่างการเล่นโยคะร้อน แต่จริงๆแล้วมันก็ดีสำหรับผิวของคุณที่จะสัมผัสกับไอน้ำ (แน่นอนในระดับปานกลาง) อย่าลืมทำความสะอาดใบหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่คุณชื่นชอบเมื่อคุณกลับบ้านเพื่อกำจัดสิ่งสะสมส่วนเกินออกไป และ voila ผิวของคุณจะปราศจากรูขุมขนและเปล่งประกายในเวลาอันรวดเร็ว
8. ป้องกันอาการปวดหลัง
ท่าโยคะหลายท่าแสดงให้เห็นว่าสามารถป้องกันและลดอาการปวดหลังได้จริง ความร้อนจากการเล่นโยคะร้อนนอกเหนือจากท่าโยคะต่างๆแล้วยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและยืดออกเพื่อไม่เพียง แต่ช่วยรักษาอาการปวดและไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันได้อีกด้วย โยคะโพสท่าเหมือน สฟิงซ์ และ ด้ายเข็ม เป็นที่รู้จักในการกำหนดเป้าหมายไปที่บริเวณกระดูกสันหลังเพื่อลดความตึงเครียด
ph ของนมอัลมอนด์คืออะไร
9. ปรับเสียงและกำหนดกล้ามเนื้อ
หากคุณมีอาการคันและกำหนดร่างกายของคุณโยคะร้อนสามารถช่วยคุณได้ ท่าโยคะต่างๆช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณซึ่งมักจะเป็นเป้าหมาย การปรับสี เช่นเดียวกับข้อผูกมัดของคุณและการเพิ่มความร้อนให้กับส่วนผสมจะช่วยให้คุณขับเหงื่อและกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อเหล่านั้นได้มากขึ้น! โยคะร้อน = ร่างกายร้อน
10. ช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งที่ดีที่สุดของโยคะร้อนคือสามารถนำไปสู่สุขภาพโดยรวมที่ดีได้ ความสามารถในการออกกำลังกายนั่งสมาธิและผ่อนคลายร่างกายไปพร้อม ๆ กันสามารถช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพได้ โยคะร้อนยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสมดุลและชีวิตที่ดีงาม
ครั้งต่อไปที่คุณกำลังมองหาการออกกำลังกายใหม่ ๆ มาลองเล่นโยคะร้อนกัน! ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพคุณไม่มีอะไรจะเสีย
เพื่อน Namaste
